Многие люди в своей жизни неоднократно сталкивались с миалгией – мышечной болью, возникающей в состоянии покоя или при напряжении мышц. Эти болевые ощущения создают массу неудобств и значительно снижают качество жизни. Фундаментальные исследования последних лет показали, что значительная часть болевых синдромов обусловлена развитием устойчивого мышечного спазма.
На сегодняшний день мышечная боль является весьма распространенным синдромом, ее испытывают не только взрослые мужчины и женщины, но и подростки. Миалгия бывает разного происхождения.
Боли, возникающие в волокнистых структурах – мышцах, сухожилиях, связках и т.д., относят к фибромиалгиям. Фибромиалгия является самой распространенной формой хронических миалгических синдромов. Выявлено, что фибромиалгии часто сопутствует нарушение сна. Заметим, что сочетание боли, утренней скованности, астении и нарушений сна отмечается более чем у 75% пациентов.
Фибромиалгия может быть различной локализации, но особенно часто поражаются следующие области:
- затылка;
- нижняя часть спины (люмбаго);
- область плечевых суставов;
- грудная клетка;
- бедра вблизи коленного сустава.
Такая боль встречается главным образом у женщин. Она может вызываться или усиливаться физическими или психическими перегрузками, нарушениями сна, травмой, сыростью или холодом, а иногда системными, обычно ревматическими заболеваниями.
Синдром первичной фибромиалгии особенно часто развивается у молодых здоровых женщин, которым свойственны тревожность, подверженность стрессам и депрессии, а также у подростков, особенно у девочек. Мужчины в большей степени подвержены локальной фибромиалгии при перегрузках, связанных с работой или спортом.
Первичная фибромиалгия - форма поражения внесуставных мягких тканей, характеризующаяся разлитой костно-мышечной болью и наличием специфических болезненных точек или точек повышенной чувствительности, определяемых при пальпации.
Многочисленными исследованиями показано, что фибромиалгией страдает 1–2% населения развитых стран, причем наблюдается тенденция к увеличению удельного веса этой патологии среди прочих ревматических заболеваний.
Характерной особенностью синдрома первичной фибромиалгии является обилие и разнообразие жалоб больного при небольшом количестве объективных признаков заболевания. Основной симптом первичной фибромиалгии – хроническая диффузная костно-мышечная боль, которая, как правило, сочетается с неприятными ощущениями в мышцах.
Причины боли в мышцах
Причины образования мышечных спазмов различны. Это могут быть всевозможные травмы, когда мышца напрягается в ответ на боль. Кроме того, причиной мышечного спазма может стать длительное статическое напряжение, возникающее, например, при неправильной посадке человека за компьютером, школьника за партой, при ношении сумки на одном плече.
Когда такое напряжение поддерживается в течение длительного времени, миоциты как бы «привыкают» находиться в напряженном состоянии, что приводит к нарушению обменных процессов. И, наконец, к спазмам могут приводить эмоциональные стрессы.
Другой наиболее частой причиной миалгии является миозит – воспаление мышечной ткани. Миозит может возникать как осложнение различных заболеваний, например гриппа. Среди причин его возникновения - травмы мышц или их перенапряжение вследствие непривычной физической нагрузки.
В остром периоде травм боль в мышцах является рефлекторной и связана с избыточным возбуждением расположенных в глубине тканей рецепторов. Боли в мышцах могут иметь сосудистое происхождение и возникать при недостаточном кровоснабжении.
В этом случае возросшие потребности активно работающей мышцы не обеспечиваются необходимым количеством кислорода и питательных веществ. При миозите появляются ноющие боли в мышцах рук или ног, туловища, которые усиливаются при движении.
Нередко миалгия является начальным симптомом полимиозита, при котором в дальнейшем развивается мышечная слабость. Известна ревматическая полимиалгия, которая характеризуется болями и напряжением мышц шеи, плечевого пояса, распространяющимися затем на тазовый пояс и мышцы ног.
Кроме того, боль в мышцах может являться симптомом следующих заболеваний:
Почему болят мышцы после тренировок?
Запоздалый вид боли возникает при нетипичных для человека нагрузках. Чаще всего её испытывают новички, которые стараются выполнить много упражнений в первый день занятий.
Также она может возникнуть у спортсменов с опытом, которые резко меняют план тренировок. После больших нагрузок у них болят все мышцы. Такое нетипичное состояние сразу трактуется, как физическая усталость. Надо помнить, что все непривычные упражнения всегда вызывают такую реакцию. Происходят мелкие разрывы внутри мышечного волокна, то есть образуются микроскопические ранки.
Именно они и вызывают постоянно усиливающуюся боль. В организме начинают происходить интенсивные восстановительные процессы. Осуществляется усиленный синтез белка, материала для роста мускулов, и выброс гормонов. Воспаление мышцы совсем не является болезненным явлением, так как свидетельствует о том, что вы положили начало увеличению веса и объёма мышц.
Две-три недели в спортивном зале помогут полностью избавиться от состояния дискомфорта и войти в ритм. Грамотно составленная программа поможет правильно спланировать занятия. Тренировочный план следует менять всего один раз в 3-5 месяцев.
Если отсутствует запоздалая мышечная боль, то можно увеличить нагрузки и интенсивность выполнения упражнений. Если болят все мышцы, наоборот, нужно сократить нагрузки и снизить интенсивность выполнения упражнений.
Пульсирующая и резкая боль может быть свидетельством того, что у вас травма. В таком случае необходимо обратиться в травматологический пункт для установления диагноза.
Также признаком травмы может быть гематома, кровоподтёк и различные опухоли. Чтобы не было осложнений, нужно обращать внимание на любой дискомфорт в суставах, например, хруст или пощелкивание. Мышечное недомогание может быть причиной других заболеваний, требующих диагностики.
Лечение мышечных болей
Лечение мышечных болей зависит, прежде всего, от установки причины возникновения болезни.
Первоначально действуют жаропонижающими средствами, которые имеют еще и успокоительное действие для заболевшего человека. Бывают случаи, когда точно диагностировать боль в мышцах достаточно сложно.
Тогда врачи используют метод сужения цепочки симптомов, а именно, назначают противовоспалительные препараты в виде таблеток. При острых невыносимых болях следует принять анальгетик ненаркотического свойства, в виде таблеток и мазей, в более сложных случаях – внутривенные инъекции.
Если мышечные боли не лечить длительное время, они могут спровоцировать развитие более серьезных заболеваний:
- остеоартоз;
- остеохондроз;
- межпозвоночная грыжа;
- артралгия и другие.
Лечебные мероприятия при болях в мышцах
Медикаментозное лечение
Противовоспалительные препараты и обезболивающие: индометацин, диклофенак, анальгин. Отличными согревающими и действующими против воспаления свойствами обладает мазь для суставов, их выбор в основном ограничивается такими, как финалгон, фастум гель. Для растирания неплохим эффектом обладают меновазин, перцовая настойка.
Лечебная физкультура
Обязательная процедура, как для лечения, так и для профилактики. Комплекс упражнений разрабатывает строго ваш лечащий врач.
Физиотерапевтические процедуры
Лечение электрофорезом с гистамином, новокаином, ультрафиолетовое облучение пораженных участков мышц.
Мануальная терапия
Снимет боль, избавит пациента от отечности и улучшит кровообращение. Желательно, чтобы данный метод лечения курировал специалист, и забыть о болезни вы сможете быстрее.
Народные средства
Прием теплой ванны (при подагрическом диатезе радоновые, сероводородные ванны), также очень полезны парафинотерапия и обертывание грязью.
Вопросы и ответы по теме "Боль в мышцах"
Вопрос: Здравствуйте! Я девушка и мне 14 лет. Три дня назад у меня начали болеть мышцы рук и ног, как после усиленной тренировки, резко проходить и потом снова появляться. А после урока физкультуры не прекращаются. Родители предполагают, что это могут быть последствия оклиматизации, так как я неделю назад прилетела из москвы, но летать мне туда не впервой, а такого не было. Что это может быть и какое лечение использовать?
Ответ: Вам необходима очная консультация невролога.
Вопрос: Здравствуйте. Меня мучают мышечные боли, к какому специалисту мне обратится? Спасибо.
Ответ: Если травма, то к травматологу, если есть дополнительные симптомы (температура, слабость и т.п.) - к терапевту, если только боль в мышцах - к неврологу.
Вопрос: Здравствуйте! На левой ноге сильно заболели мало берцовая и большая берцовая мышцы. Мне 42 года, живу в деревне, мой вес совпадает с моим ростом. Веду очень активный образ жизни. Как лечить и чем и какова причина боли? Двигаться нужно, но не могу из-за боли, как быть, помогите.
Ответ: Здравствуйте. Для постановки диагноза вам необходим осмотр врача, так как речь может идти как о венозной патологии, так и патологии костно-мышечного аппарата.
Вопрос: Здравствуйте. Переодически возникают резкие схваткообразные боли в мышцах рук и ног различной локализации. В основном в области большой мышце бедра и в области лучезапястного сустава. Боль длится несколько секунд в одной мышце, затем начинается в другой. Может быть ежедневной, может не быть несколько дней. Все началось на фоне приема финлипсина, препарат не пью 2 месяца, боли не проходят. Что это?
Ответ: Здравствуйте. Возможно побочное действие препарата. Вам нужна очная консультация невролога.
Вопрос: Мне 26 лет. Заболела ангиной и на второй день очень начали болеть мышщы шеи и поясницы, слабость, температура, головокружения. Скажите пожалуйста, это могут быть осложнения?
Ответ: Ангина, конечно, может приводить к развитию осложнений, но в Вашем случае описаны симптомы, которые, как правило, сопровождают данное заболевание. Слабость, головокружения могут быть связаны с повышением температуры, боли в мышцах чаще всего являются проявлением интоксикации. Осложнения развиваются при неправильном и несвоевременном лечении, но на второй день говорить о вероятности их развития рано. Вам следует срочно проконсультироваться с врачом и начать адекватное лечение, в этом случае риск осложнений значительно снижается.
Вопрос: Мне 21 год и меня мучают боли в голени при беге. Год назад я занимался в зале, качался, весил около 80 кг при росте 180. Я перестал заниматься в тренажерном зале, и со временем начал набирать вес. Остановился на 93 кг и понял что нужно сбрасывать вес. Два - три раза в неделю играю в футбол, но возникли боли с внутренней стороны голени, около кости, и передних мышцах голени. Где-то после 1-2 минут начинают сильно уставать мышцы и поднимать стопу становиться сложновато. Обычно после пробежки начинает болеть место с внутренней стороны голени, просто даже при ходьбе, а также от прикосновений, проходит достаточно долго, около 4-х дней без бега. Всё это распространяется и на правую, и на левую ногу. Я полагаю, что это связано с большим весом, возможно как-то не так бегаю. Заранее спасибо за ответ.
Ответ: В данном случае, рекомендуется проконсультироваться с врачом терапевтом для проведения личного осмотра и обследования: рекомендуется сдать биохимический анализ крови, провести электромиографию, для определения причины возникновения слабости в мышцах. Только после получения результатов обследования врач специалист сможет выставить точный диагноз и назначит адекватное лечение, а так же подберет вам оптимальную диеты, которая поможет Вам скорректировать вес.
Вопрос: Сначало все началось с онемения большого пальца ноги после того как посижу минут 15, через месяц появилась небольшая боль в икре ноги, с такой болью работала 2 месяца, боль стала усиливаться, сгибаться разгибаться боли не было, много пройти уже не могла, нужно было останавливаться чтоб боль проходила (только сидя), обратилась к врачу. Лечусь уже месяц - уколы (мидокалм), таблетки (мелоксикам) - стало немного полегче, но сильная боль не проходит, боль сильная при ходьбе появляется в икроножной мышце, тянущая, когда наклоняю голову вперед отдает в мышцы ноги. 1 месяц на больничном, была операция в сентября 2011 г. по удаление матки. 44 года. Как мне снять такую боль?
Вопрос: Здравствуйте! Мой дядя лежит в больнице. Его положили с гастритом, панкреатитом и холециститом при это у него держалась температура 37.6. Гастрит и панкреатит вылечили, а температура продолжает держаться и поднимается примерно с 3-х часов днем и до вечера, к утру она спадает, еще у него боли в мышцах. Сдавал различные анализы в том и числе кровь на глисты и пункцию костного мозга - результаты хорошие! Врачи не могу понять в чем дело и поставить диагноз. Что это может быть и какие анализы нужно сдать?
Ответ: Повышение температуры говорит о том, что в организме есть очаг воспаления, а постоянные боли в мышцах могут свидетельствовать о длительной интоксикации. В данном случае рекомендую Вам сделать бактериологический анализ крови и мочи (бакпосев), а также антибиотикограмму. Кроме этого рекомендую Вам сделать рентгенографию грудной клетки. После определения источника воспаления и его чувствительности к антибактериальным средствам можно будет назначить адекватное лечение.
Нередко беспокойство человеку доставляет боль в мышцах рук. Она может появиться после травмы, физического перенапряжения или возникнет как осложнение каких-нибудь внутренних заболеваний. Рука приводится в движение большим количеством мышц, особенно много их на запястье. Все они снабжены кровеносными и лимфатическими сосудами, а также нервами. Прикрепляются мышцы костям и суставным поверхностям. Поэтому болезненные ощущения могут быть связаны с неполадками в работе любой системы организма.
Какие бывают боли
Боль в мышцах рук называется миалгией. Она может быть самостоятельным симптомом или одним из признаков различных заболеваний. Обнаруживается такая боль обычно при пальпации или при движении. Но она может быть также постоянной. Например, при воспалительных заболеваниях мышц рук появляется ноющая боль. Она может выражаться в общем неприятном ощущении, разлитом по всей руке. Такое состояние также часто указывает на остеохондроз или периартрит.
При травме, инфекционном поражении или ущемлении нерва появляется острая боль. Такие ощущения многие описывают, как режущие, стреляющие или кинжальные. Они могут появиться также при инфаркте.
При миалгии могут возникать болезненные ощущения в отдельных группах мышц, например, плечевом поясе или пальцах. Или же боль разливается по всей руке, иногда не имея четкой локализации.
Часто причиной болей являются травмы или чрезмерная нагрузка при занятиях спортом
Причины болей
Болевые ощущения возникают из-за развития воспалительного процесса, отека или нарушения проницаемости клеточных мембран. К их появлению приводит также микротравмирование мышечных волокон, накопление молочной кислоты в тканях, нарушение питания мышц и обменных процессов в клетках. Причины такого состояния самые разные:
- чаще всего болезненные ощущения появляются из-за травмы: растяжения, ушиба, вывиха сустава, перелома костей;
- в последнее время частой причиной болей в мышцах правой руки является работа на компьютере: длительное вынужденное положение руки приводит к нарушению кровообращения и ущемлению нервов;
- сильное физическое напряжение, повышенная нагрузка на руки при спортивной тренировке или другой деятельности приводит к микроразрывам волокон или к накоплению молочной кислоты;
- недостаток ферментов, нужных для нормальной работы мышцы, может быть вызван нарушением кровообращения;
- у женщин часто из-за стресса, переутомления или недосыпания возникают тянущие боли в плечевом поясе, это явление получило название фибромиалгия;
- интоксикация организма, например, отравление алкоголем или угарным газов, часто вызывает болезненные ощущения в мышцах из-за накопления в тканях токсинов.
Боли в мышцах могут появляться из-за различных заболеваний, например, остеохондроза, невралгии или атеросклероза
Заболевания, вызывающие боли в руках
Такие ощущения могут указывать на развитие воспалительных или инфекционных заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы или на нарушение обмена веществ. Чаще всего они связаны с патологическими процессами в самой мышце, но не всегда. Боли в руках – это симптомы таких болезней:
Когда необходимо обратиться к врачу
Если ясны причины болезненных ощущений, а после их устранения боль удалось снять, то беспокоиться не о чем. Это обычно бывает после перенапряжения или повышенной нагрузки на тренировке. Такие боли в мышцах рук проходят после отдыха. Но иногда необходимо обратиться к врачу:
- если домашнее лечение не помогает, боль продолжается дольше 3-5 дней;
- когда поднимается температура и ухудшается общее состояние организма;
- если резкая боль не дает возможности двигать рукой;
- когда мышца опухает, а кожа над ней краснеет.
Медицинская помощь нужна потому, что при неправильном лечении возможно развитие осложнений. Это может быть неправильное срастание мышечных волокон, если боль появилась из-за травмы, нарушение кровообращения и атрофия мышц, а также ограничение подвижности руки и снижение работоспособности.
Что делать, если болят мышцы рук
В большинстве случаев возможно домашнее лечение болей в мышцах рук. Если они возникли из-за повышенной физической нагрузки помочь себе можно такими способами:
- ограничить движение поврежденной руки с помощью эластичного бинта или специального ортеза;
- выпить таблетку нестероидного противовоспалительного или обезболивающего средства;
- во время восстановления мышцы после нагрузки нужно пить больше воды;
- при судороге необходимо расслабить конечность, сделать легкий успокаивающий массаж.
Если боль не проходит несколько дней, необходимо обследование у врача
Боли из-за воспалительных или инфекционных заболеваний можно снять, только устранив их причину. Лечение должно проводиться врачом после обследования и постановки диагноза.
Лечение болей в мышцах рук
Если болезненные ощущения не проходят, лучше пройти обследование у врача, чтобы определить причину такого состояния. В соответствии с этим будет назначено лечение миалгии. Чаще всего применяются такие методы:
- принять обезболивающее и нестероидное противовоспалительное средство – «Аспирин», «Ибупрофен», «Метиндол», «Кетопрофен» и другие;
- после травмы нужно использовать охлаждающую мазь, содержащую НПВП, для снятия болевых ощущений и предотвращения воспаления: «Диклофенак», «Индометацин», «Вольтарен», «Фатум гель» и другие;
- при невралгиях, миозитах и болях из-за суставных заболеваний лучше применять мази с согревающим эффектом: «Найз», «Финалгон», «Випросал», «Апизартрон»;
- при судорогах для расслабления мышц применяют миорелаксанты, например, «Мидокалм» или «Мильгамма»;
- если боли вызваны нарушением кровообращения, можно использовать сосудорасширяющие средства внутрь («Стугерон», «Дротаверин») или мази «Троксевазин», «Траумель»;
- очень эффективен массаж, иглоукалывание, лечебная физкультура;
- хорошо помогает справиться с болезненными ощущениями физиотерапия: элекрофорез, лазер, парафинолечение;
- в качестве вспомогательного лечения при любых болях в мышцах применяют народные средства: компрессы с уксусом или водкой, прикладывание капустных листьев или отварного картофеля, растирание мышцы настойкой острого перца, зверобоя или цветов сирени, мазь на основе ромашки и сливочного масла.
Массаж хорошо расслабляет мышцы и снимает боли
Лучшие мази при болях в мышцах
Самым простым и распространенным способом избавиться от таких ощущений является применение наружных средств в виде мази или геля. Ими удобно пользоваться, эффект проявляется быстро. Но необходимо помнить, что мазь только снимает симптомы, кроме того, есть препараты, оказывающие разное действие на мышцы. Чтобы знать, какую мазь выбрать, необходимо определить причину болей. Самые эффективные препараты такие:
- «Випросал» содержит змеиный яд, камфару и пихтовое масло, облагает согревающим и отвлекающим действием;
- «Капсикам» – мазь от мышечных болей на основе димексида, камфары и скипидара;
- «Финалгон» улучшает кровообращение и обладает согревающим действием;
- «Долобене» снимает воспаление, улучшает циркуляцию крови и способствует регенерации тканей;
- «Апизартрон» благодаря наличию пчелиного яда и метилсалицилата разогревает и расслабляет мышцы, снимает воспаление;
- «Нкофлекс» обладает сосудорасширяющим, болеутоляющим и согревающим действием;
- «Траумель» – это гомеопатическое средство, которое быстро снимает боль и отек, останавливает кровь, повышает защитные силы организма и участвует в регенерации тканей.
Есть разные мази, которые помогают снять воспаление и отек, а также уменьшить боль
Очень неприятно, когда болят руки. Это мешает человеку вести нормальный образ жизни, часто сильная боль не дает ему даже обслужить себя. Поэтому нужно стараться не допустить такого состояния: не переохлаждаться, на тренировках дозировать нагрузки, вовремя лечить инфекционные и хронические заболевания. Нежелательно снимать сильные боли самостоятельно, лучше обратиться к врачу для назначения правильного лечения. Тогда можно быстро вернуть себе работоспособность и предотвратить развитие осложнений.
Многие люди связывают мышечную боль исключительно с тренировками и тяжелой работой, но в определенных ситуациях встречается боль в мышцах без физических нагрузок: на фоне травмы, серьезной болезни или инфекций. Дискомфорт можно попробовать перетерпеть, но иногда приходится обращаться к специалисту за профессиональным лечением.
Боль в мышцах без физической нагрузки: причины
Многие случаи появления болевых ощущений в мышцах связаны со спазмами мускулатуры, возникающие по разным причинам:
- Перенапряжения и травмы. Напряжение и болезненность мышечных тканей - это ответная реакция организма;
- Кривая осанка. Долгое неправильное положение тела вызывает усталость тела и спазмы: сидение на неудобном стуле, ношение тяжелой сумки на одном плече, долгая работа без изменения положения. Мышцы подстраиваются под неудобное положение, а метаболизм неизбежно нарушается;
- Стрессы. Эмоциональное напряжение иногда способствует появлению болей в мышцах. не стоит недооценивать, при сильных болевых симптомах лучше всего проконсультироваться у невролога.
Еще одной серьезной причиной боли в мышцах без физической нагрузки является миалгия в разных формах. Например, при фибромиалгии боли локализуются в сухожилиях, связках и волокнистых мышцах. Это нарушение провоцирует бессонницу, скованность по утрам и астенический синдром.
Чаще всего фибромиалгия поражает затылочную часть, плечи, мышцы у коленных суставов и грудную клетку. Женщины сильнее мужчин подвержены этому заболеванию. Синдром может усиливаться на фоне физических и эмоциональных перегрузок, а также при постоянном недосыпании или переохлаждении.
Сильнее подвержены боли в мышцах без физических нагрузок молодые женщины, склонные к нервозности и тревожности. Представители сильного пола страдают от симптома из-за тяжелых тренировок и физической работы. Встречается в медицинской практике также , острых инфекционных заболеваниях, гриппе и простуде.
Заболевание под названием первичная миалгия представляет собой нарушение структуры мягких тканей, при котором страдают обширные участки мускулатуры, но при пальпации боль концентрируется.
Еще одна популярная причина - это миозит, предполагающий воспаление мышечных волокон. Эта болезнь - осложнение после серьезных инфекций, травм и перенапряжения. Миозиту свойственна тупая боль в мускулах, постепенно нарастающая.
Видео
Как лечить боль в мышцах без физических нагрузок
Можно использовать противовоспалительные негормональные препараты, притупляющие боль и снимающие очаг воспаления. Облегчают состояние, но их нельзя часто использовать, так как препараты обладают побочными эффектами: вредят печени и органам ЖКТ.
Холод помогает побороть боль в мышцах без физической нагрузки, обусловленную травмами. Его прикладывают к пораженной области для снятия болевого синдрома, замедления процессов обмена в тканях и затормаживая воспалительную реакцию. Лед нельзя прикладывать к открытой коже, а лучше делать это через полотенце.
Спустя три дня после получения травмы можно делать теплые компрессы. Тепло стимулирует движение крови и ускоряет процессы обмена. Хороший результат дают теплые ванны, грелка и растирание кожи согревающими мазями.
Против мышечных болей можно использовать массаж, но лишь в том случае, когда синдром имеет идиопатический характе.
Иногда используют повязки для верхних и нижних конечностей, но нельзя делать их слишком тугими. Хорошо подходят эластичные бинты. Дополнительно применяют лечебную физкультуру.
Что касается лекарственных средств, врачи при мышечной боли назначают Фастум, Финалогн, Кетонал, Нурофен и Вольтарен. Рекомендуется отказаться от тренировок и физических нагрузок, пока боль не стихнет.
К врачу обращаются пациенты с различными жалобами. Среди них могут быть и боли в мышцах. Вероятно, многим знакомо это неприятное ощущение, ограничивающее повседневную активность. Но почему оно возникает, может определить лишь специалист.
Болевые ощущения в скелетных мышцах могут иметь различную природу: физиологическую, метаболическую, воспалительную, травматическую или иную. Сначала нужно разобраться с теми ситуациями, которые не внушают опасений. Если болят мышцы после интенсивной физической нагрузки у нетренированного человека – это вполне ожидаемое явление, которое нельзя отнести к патологии. Обычная усталость часто сопровождается ломотой в теле, но она проходит после полноценного отдыха. Это связано с отложением в тканях молочной кислоты, которая не успевает быстро утилизироваться в условиях кислородного дефицита и вызывает мышечные боли.
Но нельзя забывать и о том, что причиной подобного явления зачастую становятся патологические изменения в мягких тканях либо в целом организме (обменно-метаболические, аутоиммунные, токсические и другие). Тогда происхождение неприятных ощущений, скорее всего, имеет связь с одним из следующих явлений:
- Локальное воспаление мышц (миозит).
- Механическая травма (ушиб, растяжение, разрыв).
- Инфекционно-воспалительная патология с интоксикацией.
- Болезни соединительной ткани (дерматомиозит).
- Лактатацидоз (при сахарном диабете, почечной недостаточности, алкогольной интоксикации).
- Нервно-психические расстройства (неврозы, депрессия).
- Фибромиалгия.
Это, пожалуй, самые основные причины мышечных болей, которые встречаются в клинической практике. Список возможных состояний довольно обширен, а потому от врача требуется их качественная дифференциальная диагностика.
Почему возникают боли в мышцах, ответить не всегда легко. Но опытный врач всегда разберется с проблемой и поставит пациенту верный диагноз.
Симптомы
Клиническая симптоматика является основой для предварительного заключения. По жалобам и объективным признакам как раз и можно предположить вероятные состояния, какими бы они ни были: физиологическими или патологическими. Врачу придется обратить внимание на анамнестические данные и провести физикальное обследование. Если есть указание на предшествовавшую физическую нагрузку, а других симптомов, кроме ломоты в теле и усталости нет, то вопросов относительно физиологического происхождения всех ощущений быть не может. В противном случае приходится думать о патологии.
Миозит
После переохлаждения, длительного пребывания в неудобных позах или инфекций скелетные мышцы могут воспалиться. Этот локальный процесс носит название миозита. В пораженной области ощущаются ноющие боли, которые усиливаются при движениях и ощупывании мягких тканей. Над зоной воспаления наблюдаются припухлость и покраснение. Дальнейшее развитие процесса приводит к появлению слабости в воспаленных мышцах.
Травмы
Механическое повреждение – еще одно состояние, при котором боли провоцируются локальными нарушениями. Из анамнеза становится известно, что непосредственно перед этим произошла травма (бытовая, спортивная, профессиональная). При ушибах мягкие ткани отекают, они болезненны при пальпации, на коже видны ссадины. Растяжение сопровождается болью при движениях, а разрыв – в покое. Последний видно по дефекту и кровоизлиянию (гематоме), а мышцы не выполняют свою функцию.
Инфекционно-воспалительная патология
Инфекции и острые воспалительные заболевания сопровождаются интоксикационным синдромом. А тот, в свою очередь, часто проявляется ломотой в мышцах. В клинической картине будут и другие симптомы, свидетельствующие о токсическом воздействии микробов или воспалительных веществ на организм:
- Общая слабость.
- Недомогание.
- Повышенная утомляемость.
- Головные боли.
- Снижение аппетита.
- Лихорадка.
Повышение температуры тела – это основной симптом, который свидетельствует в пользу воспаления или инфекции. Но первичный очаг патологии может иметь различную локализацию: в ЛОР-органах, респираторном, пищеварительном или урогентиальном тракте, мозговых оболочках и пр. Поэтому врач обращает внимание и на локальные симптомы заболевания:
- Насморк, боли в ухе или горле.
- Кашель, одышку, боли в грудной клетке.
- Тошноту, рвоту, понос, боли в животе.
- Рези при мочеиспускании, боли в пояснице, изменения в моче.
- Менингеальные знаки, сильные головные боли и др.
Все это укажет на источник проблемы и подтвердит интоксикационную природу ломоты в теле. Но ведь сопутствующие состояния также нельзя полностью исключать.
При ЛОР-патологии и заболеваниях респираторных путей мышцы могут болеть из-за интоксикационного синдрома.
Дерматомиозит
Предвестником дерматомиозита могут быть боли в конечностях, высыпания на коже, синдром Рейно. Болезнь начинается постепенно, симптоматика может нарастать годами. Исходя из локализации пораженных мышц, в клинической картине могут быть следующие симптомы:
- Слабость в шее, проксимальных отделах конечностей.
- Речевые нарушения.
- Расстройства глотания.
- Снижение легочной вентиляции.
Из-за снижения мышечной силы пациенты не могут встать с постели, держать в руках предметы и даже передвигаться. Помимо этого, поражаются кожные покровы: отек вокруг глаз, сыпь на лице, спине и над суставами, шелушение ладоней, ломкость ногтей. Характерными признаками болезни считаются нарушения пигментации, расширение мелких сосудов (телеангиэктазии), повышенное ороговение (гиперкератоз) и атрофия участков кожи.
Из других признаков дерматомиозита следует назвать воспаление слизистых оболочек (стоматит, фарингит, конъюнктивит) и полиартрит с поражением различных суставных групп. Системный характер процесса также подтверждает вовлеченность внутренних органов: сердца, почек, легких, пищеварительного тракта, нервных волокон и желез.
Лактатацидоз
Избыточное накопление в крови лактата (молочной кислоты) из-за метаболических нарушений становится еще одной причиной мышечных болей. Одновременно нарушается кислотно-основный баланс с развитием ацидоза. В клинической картине будут и другие признаки:
- Боли за грудиной и в животе.
- Диспепсические расстройства (рвота).
- Учащение дыхания.
- Сонливость или бессонница.
Дальнейшее развитие патологии приводит к сердечно-сосудистой недостаточности, неврологическим расстройствам вплоть до спастических парезов. Сознание угнетается вплоть до комы, появляется шумное дыхание (Куссмауля), развивается ДВС-синдром.
Фибромиалгия
Постоянные боли в мышцах могут стать признаком такой патологии, как фибромиалгия. Ее происхождение еще до конца не изучено, но предполагаются различные теории: генетические, сосудистые, психические, гормональные, токсические. При этом болевые ощущения будут симметричными и охватывать все тело. А дополнительными признаками, позволяющими подтвердить диагноз, становятся:
- Повышенная утомляемость.
- Скованность по утрам.
- Чувство онемения.
- Нарушение сна.
- Судороги.
Боли и скованность при фибромиалгии продолжаются на протяжении не менее 3 месяцев. А признаки, свидетельствующих о другой патологии (ревматической, эндокринной, опухолевой и пр.), не обнаруживаются.
Фибромиалгия – это заболевание неизвестного происхождения, поражающее мышцы всего тела.
Нервно-психические расстройства
Еще одно состояние, при котором органических изменений в организме нет – это невроз или депрессия. В подобных случаях могут появляться боли в различных участках тела. Но при обследовании они не находят никакого физического подтверждения. Пациенты посещают врачей многих специальностей, но лишь психиатр (психотерапевт) способен установить их источник. Кроме чисто субъективных признаков, у пациентов присутствуют различные функциональные нарушения:
- Эмоциональная лабильность.
- Тревога и раздражительность.
- Бессонница.
- Частое сердцебиение.
- Затруднение дыхания.
- Головокружение.
- Снижение либидо и пр.
У пациентов с депрессией резко снижено настроение, возникают навязчивые мысли, в том числе суицидального характера. Поэтому проблему нельзя оставлять без должного внимания.
Дополнительная диагностика
Разобраться в вопросе о том, почему болят мышцы, без полноценного обследования сложно. По результатам клинического обследования пациент направляется на дополнительную диагностику:
- Общие анализы крови (лейкоцитарная формула, СОЭ) и мочи (белок, форменные элементы).
- Биохимию крови (острофазовые показатели и ревмопробы, мочевина и креатинин, глюкоза и электролиты, лактат и бикарбонаты, антитела к собственным тканям).
- УЗИ мягких тканей.
- Рентгенография суставов.
- Электромиография.
- Биопсия мышц.
Только после получения всей информации о состоянии организма пациента можно сделать окончательное заключение о природе возникшей симптоматики. Выявленная патология потребует адекватного лечения, а ее полное исключение станет наилучшим результатом диагностики.
Наталья Говорова
Время на чтение: 6 минут
А А
После тренировки у вас болят мышцы? Значит, как говорится, вы плохо старались! А если серьезно, мышечная боль, появляющаяся на 1-2-й день после занятий — это вполне нормально. Мышцы работали — значит, должны болеть. Правда, в случае, когда боль доставляет значительный дискомфорт, следует искать более точную его причину. Как снять боль и защититься от нее в будущем?
Причины боли в мышцах после тренировок
Теорий появления мышечной боли много. Мы выделим основные:
- Действие молочной кислоты. Довольно быстро накапливаясь в мышечных клетках, она является определенным побочным продуктом процессов физиологии. При ее выходе из организма возникают дискомфортные ощущения, и при повторении тренировок данной кислоты становится все больше. Вымывание этого вещества кровью происходит в течение 24 часов, а его накопление в мышцах при занятиях абсолютно безопасно.
- Запаздывающая боль. Бывает, что мышечная боль «накрывает» лишь на 2-3-й день занятий. Причина — в микротравмах волокон мышц. Пугаться тут нечего: травмированность мышц провоцирует организм на активизацию защитных сил и на повышение секреции гормонов для быстрого избавления мышц от шлаков и восстановления повреждений. Через 3-4 тренировки боль начинает стихать. Рекомендуется постоянная смена нагрузок и интенсивности занятий.
- Повышенная реактивность мышц. Этот случай обусловлен обострением чувствительности нервных окончаний вследствие тяжелых мышечных нагрузок по причине смены биологического баланса жидкости и соли. То есть, дисбаланса. Помимо болей, эта причина может привести и к судорогам икроножных мышц. Для профилактики рекомендована растяжка «до и после», а также возмещение дефицита жидкости прямо в процессе занятий.
- Перетренированность. При постоянном ощущении слабости в мышцах, сильных болях и упадке сил можно смело делать вывод об измождении организма — вы перетренировались. С точки зрения биохимии это объясняется азотным дисбалансом или потерей большего количества протеина в сравнении с получаемым. Неутихающие симптомы ведут к снижению иммунитета, к сбоям гормонального фона и менструального цикла, и даже к бесплодию.
- Травма. В этом случае у боли ноющий и сковывающий характер, усиливающийся при резких движениях и при нагрузке любой силы. Зачастую сопровождается припухлостью на участке травмы, а также ухудшением общего состояния. Проявление боли — незамедлительное, реже — на следующий день.
- Тренировки с полной амплитудой (горизонтальный жим со штангой, становая тяга на абсолютно прямых ногах и глубокие приседания, и пр.). Помимо растяжения мышц, отмечается и факт получения нагрузки в тех областях амплитуды, где ее в обычной жизни не бывает. Уменьшения боли можно добиться через тренировки с неполной амплитудой.
6 лучших экспресс-способов избавиться от боли в мышцах после спортивных нагрузок
Чем можно снять боль быстро? Вашему вниманию — лучшие экспресс-методы!
- Водные процедуры
Вопреки стереотипам, именно холодная вода снижает мышечную боль, но наиболее эффективным будет чередование холодной и теплой. Это может быть контрастный душ в течение 10 минут или же теплая ванна (на 20 минут, с морской солью), после которой сразу следует обливание холодной водой либо холодный душ.
- Русская баня
Один из лучших способов устранить боль при сочетании низких/высоких температур и обильном питьевом режиме.
- Плавание в холодной воде
Независимо от тренируемой группы мышц и интенсивности занятий, плавание (особенно регулярное) в течение 15-20 минут снимает боль эффективнее других методов. Многие спортсмены, страдающие послетренировочной крепатурой, становятся большими поклонниками плавания. Снижение боли происходит за счет улучшения кровообращения и расширения кровеносных сосудов.
- Массаж
Если профессионального массажиста рядом нет, то можно обойтись и своими силами. Самое главное — разогрев мышц и проминание болезненных участков для поступления к ним крови. Можно использовать для разогрева мышц оливковое масло с добавлением 2-3 капель эфирного (мускатный шалфей, лаванда, майоран). Также популярны сегодня массажные валики (прим. — тренажеры для пилатеса), улучшающие кровоток в мышцах и способствующие снижению боли. Процедура с таким роликом длится около 15 минут.
- Мази и кремы
Вариант для самых ленивых. Мази из аптеки с травами, с эфирными маслами и желчью, бальзамы либо противовоспалительные крема. Обычно в составе таких средств присутствуют активные компоненты или особые вещества для воздействия на болевые рецепторы (вольтарен, капсикам и др.).
- Движение
Да, именно так. Сразу после тренировки — разминка. Мышцы должны работать, особенно это касается мышц-антагонистов. Болит спина? Значит, нужно «качать» грудные мышцы. Болит бицепс? Качайте трицепсы. Растяжка до и после занятий снижает риск появления болей на 50%. Кроме того, разогретые мышцы уменьшают и риск получить травму.
Как избежать боли в мышцах после занятий спортом на следующих тренировках?
Чтобы мышечные боли не терзали вас после тренировок, помните о главных правилах их профилактики:
- Правильное питание
Количество поглощаемого протеина должно совпадать с количеством израсходованного. Также стоит помнить, что для восстановления организма вам требуется 2-4 г/на 1 кг веса — углеводов (в день), около 2 г/на 1 кг веса — белка, а также около 20% от общего количества калорий в качестве невредных жиров.
- Вода
Ее количество на день зависит от веса. Расчет формулы: вес человека х 0,04 = количество воды/день. Из-за недостатка потребляемой воды ухудшается способность организма выводить токсины, и процесс восстановления мышц протекает гораздо дольше и сложнее. Пейте воду!
- Кардио-упражнения
Ускорению восстановления способствуют 3-4 кардио-тренировки в неделю. Дополнительный кислород и ускорение циркуляции крови способствуют быстрому избавлению от молочной кислоты и непосредственно токсинов.
- После тренировки — водные процедуры!
Чередуем холодную и горячую воду в 3-5 циклов.
- Не забываем о массаже
После тренировок — самостоятельный (либо просим кого-нибудь «размять» мышцы), а раз в месяц — профессиональный.
- Добавки
Одни из важнейших — жирные кислоты (300 мг на 1 кг веса), снижающие воспалительный процесс в мышцах и стимулирующие иммунитет. Ищем их в льняном масле и рыбьем жире.
- Циклируйте тренировки
Занятия с большим количеством повторений (от 10 до 15) и солидным весом чередуйте с занятиями с малым числом повторений упражнений (от 6 до 8-ми) и малым весом.
- Воздерживайтесь от тренировок, которые длятся более 1 часа
Максимальное время занятий — 45 мин. Спустя час тренировок снижается уровень тестостерона и возрастает уровень кортизола.
- Сон
При его недостатке уровень кортизол начинает зашкаливать, в результате чего нарушается процесс восстановления и возрастает риск получения травмы. Оптимальное время для нормального сна — 8 часов.
- Дополнительный прием антиоксидантов
Он необходим для обезвреживания в организме продуктов распада. Ищем антиоксиданты в ретиноле, каротинах, в аскорбиновой кислоте и токофероле, в селене, в янтарной кислоте, а также во флавоноидах (синяя капуста и вишня, изюм, темные сорта винограда).
- Употребление арбуза
Один из методов быстро восстановиться после занятий. Сок арбуза (только натуральный!) снимает мышечные боли, благодаря аминокислоте в его составе (L-цитруллин), способствующей выводу молочной кислоты из организма. Пить данный сок следует за час до занятий и через час после.
- Продукты, которые могут облегчить боль
Помимо арбузного сока, есть еще черная сморода, ежевика с черникой, клюквенный и виноградный соки. Антоцианы, которые содержатся в данных продуктах, помогают снизить воспаление и уровень боли. Также полезны будут в данных целях картофель в кожуре, огурцы и инжир с гранатом, грецкие орехи и петрушка, имбирь. Не стоит забывать и об отварах из солодки (наиболее эффективный), из ромашки и липы, из шиповника или смородиновых листьев, из коры белой ивы, толокнянки или зверобоя.
Когда стоит обратиться к специалисту?
Суставные и мышечные боли путать не стоит. Суставная боль, в отличие от мышечной — весьма серьезная проблема, которая может привести к критическим травмам. Помните также, что сильное повреждение мышц может быть следствием хронического перенапряжения. Поэтому повод для обращения к врачу — это боль, длящаяся более 72 часов.
Загрузка...
