В какое время года лучше принимать витамины? Вопрос актуален и не дает покоя множеству людей. Если вы волнуетесь о своем здоровье и хотите поддерживать его в отличном состоянии – узнайте, когда пить витамины, как это лучше делать, какое время суток оптимально и как их прием соотносится с временами года. Мои Советы помогут разобраться, когда начинать пить витамины!
Ввиду особенностей работы организма, витамины нужно пить круглогодично. У всех без исключения современных людей в наше время наблюдается нехватка этих элементов в организме.
Пройдемся по всем временам года:
1. Зима. Прием витамином зимой актуален и необходим, ведь естественные витамины усваиваются плохо, более медленно, а некоторые так и вовсе не усваиваются из-за недостатка солнца (витамин D).
2. Весна. Принимать витамины весной важно, ведь за зиму летний витаминный запас истощается и наступает период авитаминоза – столь знакомого каждому из нас.
3. Лето. В это время года витаминов обычно хватает, ведь рацион пополняется свежими фруктами и овощами (а если домашними, а не из маркета, так вообще отлично). Все элементы отлично усваиваются благодаря солнечному свету, организм медленнее расходует ресурсы.
4. Осень.
сезон листопадов организм полон сил и здоровья, даже если вам так не кажется. Простуды, насморки, вирусы и эпидемии гриппа – это одно, но сам по себе организм насыщен витаминами, отдохнувший после теплого лета. Принимать витамины осенью не обязательно, лучше сделать перерыв во избежание гипервитаминоза (которые не менее страшен, чем авитаминоз).
Итак, когда нужно пить витамины в конце концов? Мы рекомендуем такую схему:
1. Лето
– введение в рацион естественных витаминов в виде свежих фруктов и овощей, .
2. Осень
– сконцентрируйте внимание на лимоне, клюкве, облепихе, всем, что богато витамином С. Последний держится мало, быстро выводится, поэтому его запасы можно пополнять БАДами. Стандартная дозировка включает суточную норму витамина С (6-8 лимонов) в одну таблетку.
3. Зима
– комплексный прием витаминов по назначению терапевта.
4. Весна
– второй курс для предотвращения авитаминоза.
Когда нужно начинать пить витамины?
После развернутого биохимического анализа крови – вот то время, когда идеально начинать пить витамины. Анализ покажет, чего именно недостает в вашем организме. Имеет смысл принимать только реально недостающие элементы, а не все подряд и сразу.
Комплексные поливитамины – не панацея. Помните об этом!
Консультация врача обязательна, ведь многие витамины не дают усваиваться друг другу!
Когда можно принимать несколько витаминов сразу?
Таблица сочетаемости витаминов и некоторых минералов между собой:
Теперь вы знаете, когда лучше пить витамины и какие виды можно сочетать между собой. Делитесь информацией о том, когда правильно пить витамины, с друзьями, а также смотрите на портале Мои Советы дешевле по цене в 3-5 раз!
Все знают, что гормональные контрацептивы надо принимать по назначению врача - но даже врач не всегда сообщает все подробности. Например, вы знаете, какие обследования стоит пройти перед приемом противозачаточных таблеток? А с какими лекарствами их нельзя сочетать? Что делать и как предохраняться, если забыли принять таблетку? После прочтения главы из книги "Модицина" Никиты Жукова вы точно будете во всеоружии.
Женскую гормональную контрацепцию придумали в рокнролльных 60-х, когда всяким элвисам и прочим хипарям приходилось обслуживать толпы поклонниц, и было крайне желательно профилактировать появление внебрачных наследников. В те годы ВИЧа ещё никто не боялся, а резинки были слишком бесчеловечны, чтобы их постоянно использовать.
Именно в те времена эти колеса (первого поколения) вызывали набор веса и прочие мерзенькие эффекты, которые дошли до нашего века в виде баек.
Дозировки гормонов в противозачаточных таблетках сейчас настолько мизерные, что измеряются в микрограммах, а значит, не только не растолстеют тебя, но и помогут вылечить некоторые болячки.
За этим, как и за тем, что у них есть условия применения, нужно сходить к гинекологу. Они очень любят КОКи (комбинированные оральные контрацептивы) и не без оснований.
С древнейших времён женская половина населения значительную часть жизни пребывала либо в состоянии беременности, либо в состоянии кормления ребёнка молоком, когда в крови преобладает прогестерон и крайне низкий уровень тестостерона.
В последний век женщины стали стремительно меньше беременеть и рожать, что привело к преобладанию во времени состояний менструации или ПМС над состояниями беременности или кормления - а это, в свою очередь, приводит к повышению тестостерона, дающего агрессивность и раздражительность.
Маленькие круглые таблеточки содержат два гормона: какой-нибудь эстроген (эстрадиол или этинилэстрадиол) и прогестин (прогестерон или дроспиренон).
- Прогестерон - главная контрацептивная составляющая, его также называют "гормон материнства", поскольку его выделение в организме происходит при созревании яйцеклетки и развитии плода в беременности, основное действие - торможение развития новой яйцеклетки;
- Эстрадиол - из-за остановки прогестероном развития фолликулов с яйцеклеткой уровень эстрадиола в организме снижается, потому что он должен именно фолликулами продуцироваться; он содержится в таблетках как раз для компенсации этого пробела.
Приём КОК тормозит выработку мозгом гормонов, ответственных за менструальный цикл, что приводит к остановке развития фолликулов и соответственно отсутствию овуляции - можно сказать, что цикл "замораживается", выхода яйцеклетки нет, а женский организм начинает работать так, как если бы цикла не было.
Количество яйцеклеток (как и количество беременностей, детей и менструаций) в организме женщины строго ограничено, а гормоны из КОК снижают количество "холостых" выходов яйцеклеток, имитируя состояние беременности и кормления. Однако спустя 1,5–2 года приёма нужно делать перерыв, иначе это грозит атрофическими изменениями в бездействующей репродуктивной системе, хоть и с сохранёнными яйцеклетками.
КОКи могут быть моно-, двух- или трёхфазными. Монофазные имеют одинаковую концентрацию гормонов в каждой таблетке, другие, соответственно, имеют разные, поделённые на две или три фазы. Трёхфазные контрацептивы новее, они считаются физиологичнее, но тем не менее в большинстве случаев женщина чувствует себя хорошо и на монофазных.
В конце каждой пачки таблеток есть 4–7 пустышек без гормонов вообще, которые нужны лишь для того, чтобы не сбить привычку принимать таблетки ежедневно для приёма и имитации менструаций, что называется "кровотечением отмены". Оно происходит из-за резкого прекращения поступления гормонов с таблетками, что провоцирует отторжение эндометрия и выход его как при нормальных месячных - "как", потому что это не одно и то же: настоящим месячным должна предшествовать овуляция, а тут её нет.
Именно по этой причине во время приёма гормональных контрацептивов проходят все проблемы, связанные с месячными: нет ни болей, ни ПМС, потому что собственно месячных нет. Если эти псевдомесячные нужно немного отдалить, то в большинстве случаев можно не принимать пустышки, а сразу начать новую пачку, что удобно во всяких поездках, командировках и на море, когда нет желания/возможности портить свою реальность кровотечением. По инструкции к большинству препаратов следует, что срок может быть неограниченным, но лучше проконсультироваться у своего гинеколога.
Иногда при прекращении приёма гормональных таблеток возникает синдром отмены, что заставляет некоторые яичники работать с новой силой и выдать за одну первую же овуляцию сразу 3–4 яйцеклетки - тогда есть вероятность получить беременность с двойней или тройней.
Бывает, что это используется для лечения бесплодия: назначаются КОК на 3 месяца, а после их отмены женщина пытается забеременеть - вероятность становится выше.
КОК: противопоказания
Первые поколения КОК семидесятых годов выпуска были противопоказаны кормящим, сейчас их можно принимать после установления лактации. КОК противопоказаны беременным и при подозрении на беременность. Также их нельзя использовать для экстренной контрацепции , когда порвался презерватив, - они только для регулярного курсового применения!
Остальные противопоказания связаны с системой крови:
- Заболевания крови, гипертензия, проблемы ССС и всё-всё-всё связанное: тромбоз, инфаркт, инсульт. Последние три пункта - это не только противопоказания, но и последствия, к которым приведёт применение КОК при указанных проблемах.
- Курение после 35 лет - очень сильно повышает риск тромбоза именно в сочетании с КОК.
- Печёночная недостаточность - аналогично, из-за сниженной синтетической функции и без того повреждённой печени.
- Сахарный диабет.
- Сильная мигрень - она ими может и провоцироваться, в этом случае необходима отмена.
- Рак груди - как и весь женский рак, его рост зависит от гормонов, поэтому не надо сознательно подкидывать дрова в топку.
Большинство оральных контрацептивов противопоказаны из-за риска кровотечений при совместном приёме с :
- АЭП - Барбитураты, Карбамазепин, Фенитоин;
- Противотуберкулёзными препаратами - Рифампицином.
Некоторые антибиотики (в частности Ампициллин и Доксициклин) не рекомендуются из-за угнетения флоры.
Правила приема противозачаточных таблеток
При грамотном приёме КОК почти не вызывают побочек и отлично работают, но принимающим их стоит кое-что помнить:
- Принимайте таблетки ежедневно в одно и то же время - это обеспечит надёжный контрацептивный эффект;
- При пропуске приёма сверяйтесь с правилами забытых таблеток;
- Если в конце пачки не начинаются менструации в пределах 5 дней, то надо продолжить принимать таблетки и сходить к врачу для исключения беременности;
- Более трёх циклов необычных месячных также требуют контроля врача;
- Если была рвота до 3 часов после приёма таблетки, нужно принять ещё одну;
- Диарея в течение нескольких дней вообще требует дополнительной контрацепции в виде презерватива;
- Постарайтесь отказаться от курения, особенно в возрасте 35+, иначе приключения с тромбами (всякие инсультики там, к примеру) не заставят себя долго ждать.
КОКи очень яро рекомендует большинство гинекологов, однако правильно назначают их немногие. В идеале женщина должна сделать УЗИ груди, щитовидки, матки/яичников и сдать анализы на гормоны, но чаще гинекологи делают назначение наобум - посмотрим: помогло или нет? Врачей тоже можно понять: контрацептивы - это практически единственные настоящие препараты в гинекологии, поэтому они или помогут, или одно из двух.
Если я забыла принять таблетку
Одна пропущенная таблетка - не катастрофа:
- Прошло менее 12 часов - надо закинуть забытую таблетку и принимать препарат дальше как ни в чём не бывало;
- Прошло более 12 часов - то же, плюс:
- если это первая неделя цикла, то ближайшие 7 дней секс только с презервативом;
- если вторая неделя, то можно без презерватива;
- если третья - надо закончить текущую пачку таблеток и начать новую без перерыва, презерватив не нужен.
Две пропущенные таблетки и больше:
- Продолжить приём с последней пропущенной, чтобы совпало с графиком. Иногда советуют закидывать каждый день по две таблетки до стабилизации графика приёма; так же первые 7 дней секс только в презервативе.
Если после пропуска таблеток начались "месячные", то стоит прекратить приём таблеток и через неделю начать новую пачку.
Обсуждение
главное принимать их под контролем врача, чтобы они были подобраны под гормональный фон. Раз в год сдавать анализы чтобы исключить побочки.
Комментировать статью "Как правильно пить противозачаточные таблетки"
Гормональная контрацепция - защита от женских болезней. Кроме того, комбинированные оральные контрацептивы (кроме всех уже перечисленных Отрицательно отношусь ко всяким...
Противозачаточные таблетки. Девочки, помогите с советами! Я пью Джесс. Пила после удаления миомы год. Я принимаю противозачаточные таблетки, но в ближайшем будущем планирую месяца при подождать с планированием так как велик риск рождения крупного плода...
прыщи и противозачаточные таблетки. Уход за лицом. Мода и красота. Долго пила горманальные контрацептивы -ярину. Все было ок. прошлым летом по причинам, которые озвучивать не буду, потому как они не важны, бросила пить их.
Гормональные контрацептивы (противозачаточные таблетки) могут Гормональная контрацепция - защита от женских болезней. интересно,а если не пить, гормоны обратно...
противозачаточные таблетки. Контрацепция. Женское здоровье. Меня интересуют таблетки, кто что пьет, пил и какой дискомфорт испытывал (полнота, отсутствие либидо, волосатость или другое) Гинеколог мне посоветовал самой выбрать между яриной и логестом.
Контрацептивы противопоказаны курящим женщинам! В России курение является самой При этом 13,4% россиянок пользуются гормональной контрацепцией, планируя очередную...
нет никакой гарантии, что тест даст правильный результат. у меня когда выкидыш был - ни в домашних условиях, ни с Если и дальше будете применять прерванный акт в качестве противозачаточного средства - третьей беременности Вам не избежать, даже не сомневайтесь!
Мы живем в эпоху торжества гормональных контрацептивов, которые на сегодняшний момент являются самыми эффективными и безопасными средствами предохранения от...
Посмотрите другие обсуждения: Гормональная контрацепция - защита от женских болезней. Противозачаточные таблетки, новейшие оральные контрацептивы - против рака.
Противозачаточные таблетки. Контрацепция. Планирование беременности. Она посмотрела по результатам, что все в порядке и я продолжила их пить. Пью таблетки уже 10 лет, с 9 - месячным перерывом на беременность (забеременела в 1 цикл после отмены)...
Самыми известными являются таблетки, гормональная внутриматочная спираль и 11 мифов о контрацепции. Противозачаточные средства до сих пор остаются источником мифов и...
Раздел: Контрацепция (можно ли в 50 лет принимать противозачаточные таблетки если нет интима). всем добрый день,буду признательна, если ответите,когда Вы начали принимать противозачаточные таблетки, например, с февраля месяца (2007), то Ваши мес....сразу были...
противозачаточные таблетки. Подготовка к зачатию. Планирование беременности. Я принимаю противозачаточные таблетки, но в ближайшем будущем планирую В первый раз забеременела сразу после отмены таблеток, а теперь вот бросила пить в сентябре, а цикл...
Я пью противозачаточные таблетки. В этом месяце сломалась напоминалка - чтоб их пить вовремя, и что-то меня заклинило. и
Гормональные контрацептивы. Аптеки, лекарственные препараты и витамины. Как мне обяснял врач, тут все зависит от контрацептива. и от того длячего их пьют, ведь еть...
1) Можно ли начинать пить противозачаточные таблетки в середине цикла? 2) Если категорически нельзя, то кроме презерватива, какими пользоваться котрацептивами? Кремы, гели, свечи.... Сейчас так много всего, а мне нужно это вближайшие 2 дня решить.
Кормление и ОК(гормональные контрацептивы). Проблемы с лактацией. Грудное вскармливание.
Гормональный контрацептив блокирует овуляцию, т.е. созревание яйцеклетки. Аналогичное состояние наблюдается у женщин во время беременности, когда процесс созревания...
Двойняшки после таблеток. Я тут недавно услышала, что после того, как прекращаешь пить противозачаточные таблетки типа "Марвелона" или "Мерсилона", велика вероятность зачать двойняшек. Вроде как это связано с тем, что, когда перестаешь пить эти таблетки...
Водичку деткам следует давать обязательно, она не только утолит жажду, но и восполнит жидкостный баланс и хорошо повлияет на ту же систему ЖКТ, выводя токсины и вообще лишние вещества. Но когда можно давать водичку ребенку? Вот что рекомендуют доктора.
Когда можно давать воду грудному ребенку
- Возраст 2-3 месяца.
- Только маленькими порциями и только по необходимости (когда малыш просит пить, а молочка маминого он уже покушал)
- Если у ребенка запор (в таком случае желательно подпаивать малыша водичкой в мизерных дозах)
- Поить только с помощью ложечки, шприца или пипетки.
- Поить тогда, когда малыш достаточно развил глотательные рефлексы (грудь и бутылочка не считается, там рефлекторно глотает, а в случае с остальной жидкостью, она может попасть "не в то горло" необходимо более зрелое физиологическое развитие ребенка).
- Не стоит давать воду раньше, чем полтора - два месяца (в идеале 3-4. Желудок ребенка еще пока не готов к приему иной жидкости кроме маминого молока)
Когда можно давать воду искусственнику
В принципе точно такие же условия и для искусственника. Единственным исключением может быть количество воды, искусственники, как правило (не все) чаще испытываю жажду, это связано с нехваткой тех уникальных элементов, которые имеются в материнском молоке. Желательно не перепаивать малыша, чтобы не вызвать застой жидкости в организме. А еще лучше конечно найти молочную маму и кормить ребенка донорским молоком хотя бы до двух-трех месяцев.
Как часто надо поить грудничка водой Примерно два-три раза в неделю. Каждый день - это не норма, а скорее перебор. Вы можете разбавить водичкой сок, но обильное питье при ГВ (грудное вскармливание) не следует применять. Это уже в исключительных случаях:
- слишком высокая температура на улице.
- диарея.
- ребенок рвет.
- у малыша запоры.
Людям, только начинающим петь, если они никогда не занимались вокалом, профессиональные педагоги дают один важный совет: чтобы научиться правильно петь, нужно научиться правильно дышать. Когда жизнь не связана с пением или актёрским мастерством, мы не обращаем на собственное дыхание никакого внимания, и потому совет вызывает некоторое удивление.
Впрочем, оно быстро проходит, стоит только длительное время протянуть одну нотку, расположенную, для комфорта, примерно в середине голосового диапазона. Воздух из легких быстро заканчивается, и солист вынужден «взять» дыхание, то есть сделать вдох, чтобы продолжить звук. Но выступление – не разминка, голос должен звучать ровно и красиво, а для этого и дыхание должно быть долгим. Видео-уроки Елизаветы Боковой подскажут, как научиться правильно петь.
Вы можете посмотреть эту потрясающую запись прямо сейчас или сначала почитать о том, что вас ждёт:
Что такое диафрагма и как она помогает певцу?
Набрать побольше воздуха в грудь и громко запеть – это для тех, кому никогда не приходилось петь долго (профессионалы поют часами – буквально целый день). На самом деле воздух набирается вовсе не в грудь, а «в живот». Вы этого не знали? Можете считать, что вам открылся один из основных секретов! Регулировать и сознательно удерживать дыхание нам помогает наша диафрагма.
Небольшой экскурс в медицину. Диафрагмой называется тонкая, но очень сильная мышца-мембрана, которая находится между лёгкими и пищеварительным трактом. От этого органа зависит сила подачи звука в естественные резонаторы – грудные и головные. Кроме того, активная работа диафрагмы оказывает общее положительное .
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой
Для того чтобы развить и натренировать диафрагму, автор видео-урока использует некоторые упражнения известной вокалистки Александры Стрельниковой, предложившей уникальную методику не только для тех, кто хочет знать, как научиться правильно петь, но и излечить различные заболевания. Одно из них, простое и эффективное, выполняется так:
- делаем полный выдох через рот;
- кладем ладонь на область диафрагмы, чтоб контролировать дыхание;
- начинаем ритмично втягивать и расслаблять живот от 5 до 10 раз, воздух при этом не вдыхаем;
- стараемся постепенно увеличивать время упражнения до 30-50 секунд.
Научиться длинному дыханию помогут… Руки!
Помимо этой методики, используются и другие упражнения, общепринятые для преподавания вокала. Например, на то, чтобы научиться чувствовать диафрагму, удерживая длительное время негромкий свистящий или жужжащий согласный звук. Основная сложность в том, чтобы он был очень ровным и максимально длинным.
Третье упражнение заключается в следующем: берём дыхание и начинаем тянуть любую гласный звук (например, уууу или ииии). При этом нужно помогать себе петь… руками! Это ассоциативный метод. Нужно поставить руки таким образом, как будто между ними сосредоточен объём вашего дыхания. Другая ассоциация – как будто вы держите за концы ниточку и растягиваете её, и она совершенно спокойно и плавно растягивается.
Что ещё поможет научиться правильно петь?
Кроме развивающего силу голоса и оздоровительного эффекта, правильное дыхание диафрагмой позволяет сберечь здоровье голосовых связок. Звук находит в ней мощную опору и работает в полную силу, не перегружая последние и не заставляя работать их за «двоих». Однако не последнюю роль в пении играют дикция и открытое, чёткое произношение звуков, особенно гласных.
Наблюдение за поющими профессионалами позволяет заметить, как они широко раскрывают рот и подают голос и звуки. Их брови приподняты, лицевые мышцы растянуты – на лице так называемая «вокальная маска», помогающая приподнять нёбо и получить сильный, красивый звук.
Другие секреты красивого и профессионального пения вы можете узнать из остальных уроков по вокалу, которые подходят для любых . Эти уроки вы можете получить, перейдя по этому баннеру:
Резюмируя сказанное, можно с уверенностью утверждать, что без правильного дыхания певец не сможет петь подолгу (а петь должно быть легко и приятно), и именно дыхание является базовым навыком в освоении непростого искусства вокала.
В заключение мы предлагаем вам посмотреть ещё один видео-урок по вокалу того же автора. Суть и тема та же – как научиться правильно петь, но подход немножко с другой стороны. Если что-то не усвоилось с первого раза, то самое время познакомиться с повторным объяснением:
Если вы только недавно родили ребенка, то вам нужно будет подождать три-четыре недели после родов, прежде чем начать принимать противозачаточные таблетки . Такая необходимость ожидания связана с тем, что в первые несколько недель после родов сохраняется особенно высокий риск появления тромбов, и эстроген, содержащийся в таблетках, еще больше повышает этот риск.
Имейте в виду, что , овуляция у вас может наступить уже в течение первого месяца после родов, поэтому вам стоит либо вовсе воздержаться от секса, либо использовать другой метод контрацепции в течение этого времени (например, презервативы).
Перед началом применения таблеток нужно обязательно убедиться, что вы на этот момент не беременны. Поэтому лучше всего начинать в день начала менструального цикла (после родов, если вы не кормите грудью, он возобновляется в течение семи-восьми недель). В течение первых семи дней приема таблеток необходимо использовать дополнительную контрацепцию, поскольку таблетки начинают действовать не сразу.
Если у вас установились регулярные , то вы можете в любой из ближайших шести-семи дней, пока у вас будет идти менструальное кровотечение.
Есть два способа сделать это. Первый вариант – это так называемый «1-й день старта», когда вы принимаете первую таблетку в течение первых 24 часов начала вашей менструации. Используя этот метод, вы будете защищены с первого дня приема таблетки, и вам не нужно будет использовать дополнительную контрацепцию.
Второй вариант – метод «начала в воскресенье». Вы принимаете первую таблетку из новой упаковки в первое воскресенье после окончания менструации. Например, если у вас начались месячные в понедельник, то вы начинаете упаковку через шесть дней, в воскресенье. А если ваши месячные начались в пятницу, то вы начинаете принимать таблетки через два дня, тоже в воскресенье. Если же ваши месячные начались в воскресенье, то вы начинаете пить таблетки в тот же день. Этот метод не дает немедленной защиты, поэтому вам нужно будет использовать дополнительные средства контрацепции, если вы будете заниматься сексом в течение первых семи дней с момента приема первой таблетки.
Если вы на 100% уверены, что вы не беременны, то есть, если у вас не было сексуальных контактов с момента окончания вашей последней менструации, то ваш акушер-гинеколог может разрешить начать прием противозачаточных таблеток сразу, независимо от того, какой у вас сейчас день цикла. Такое начало известно как метод «быстрого старта». Если вы будете пользоваться этим методом, то вам обязательно нужно будет использовать презервативы по крайней мере в первые семь дней, потому что таблетки не подействуют немедленно.
Загрузка...
