Норма тестостерона у мужчин от подросткового возраста до старости. Нормальный уровень тестостерона у мужчин: как рассчитывается показатель нормы. Недостаток тестостерона у мужчин: причины, симптомы и лечение

Он сможет проанализировать результаты анализа, соотнести их с возрастом, историей других болезней и назначить корректное лечение.

Для приведения содержания гормона крови к референсным показателям можно порекомендовать несколько безопасных способов:

1. Здоровый сон . Самый интенсивный синтез половых гормонов происходит в фазе глубоко сна. По этой причине нормализации продолжительности отдыха поможет интенсифицировать процесс выработки тестостерона.
2. Пересмотр рациона . Какие продукты необходимо потреблять? Для в ежедневный рацион стоит включить цинксодержащие продукты (морепродукты, рыбу, орехи), витамины (Е, D, С, В), воду (не менее двух литров в день).
3. Исключить из рациона быстрые углеводы (мучное, шоколад, сладости), жирные продукты (приводит к избыточному весу), газированные напитки (содержат избыток сахара).
4. Повысить физические нагрузки . Активный образ жизни и умеренные физические нагрузки позволят избавиться от лишнего веса, интенсифицировать выработку тестостерона.

Выполнение таких нехитрых операций позволит нормализовать тонус, повысить либидо и собственное самочувствие. Если же даже при выполнении всех вышеперечисленных способов уровень гормона не нормализовался, то необходимо обратиться к врачу за медицинской консультацией.

Важно периодически проходить профилактические осмотры и сдавать анализы крови. Это позволит контролировать жизненные показатели и своевременно реагировать на патологические изменения.

Мужской организм, в отличие от женского, считается более крепким и выносливым. Но значит ли это, что тело представителя сильного пола защищено от большинства неблагоприятных воздействий? Конечно же нет.

Вопреки представлению среднестатистического человека без специального образования, будто бы организм мужчины это неприступная крепость, это не так. Тело представителя сильной половины человечества - хрупкая структура. С течением лет половая функция угасает и это является неминуемым. Все дело в снижении выработки тестостерона и иных андрогенов в организме мужчины.

В подавляющем большинстве случаев причины снижения концентрации мужских половых гормонов имеют субъективный характер. То есть представитель сильного пола виноват почти всегда сам, сказывается все: образ жизни, характер сексуальной активности, болезни и т.д. Что же нужно знать про тестостерон в 40 лет и более того?

Тестостерон определяется как гормон, вырабатываемый тестикулами (яичками) представителя сильного пола, а также, частично, надпочечниками. Указанное вещество встречается в организме как мужчин, так и женщин, но в существенно меньшей мере.

Строго говоря, тестостерон как таковой не считается гормоном. Он является так называемым прогормоном или предшественником гормона. Собственно сам тестостерон андрогенной активностью практически не обладает. Куда активнее его метаболит, дигидротестостерон, который мощнее простого описанного вещества в 10 раз. Именно он оказывает известное влияние на организм мужчины.

В организме тестостерон встречается в нескольких формах.

• Первая форма называется связанной. Прогормон связывается белками крови и не обладает никакой активностью. На его долю приходится порядка 98% всего вещества в организме представителя сильного пола.
• Вторая форма - это свободный тестостерон. В первую очередь речь идет о дигидротестостероне. Именно этой форме представитель сильной половины человечества обязан своей «маскулинностью».

Таким образом, тестостерон и его роль трудно переоценить. Какими же функциями обладает данный прогормон и что он делает?

• Во-первых, именно указанное вещество сказывается на скорости и адекватности роста мужских половых органов: пениса и яичек. Мужчины знают, что с возрастом половой член может несколько уменьшиться в размерах. Причина тому в снижении концентрации уровня гормона в кровеносном русле.
• Тестостерон обеспечивает адекватную работу головного мозга и препятствует развитию умственно-психических расстройств (хотя эта функция гормона и не является основной, более того, достоверных исследований, подтверждающих данную функцию, не существует).
• Вещество влияет на гортань, формируя мужской голос и вызывая разрастание голосовых связок. С течением времени голос мужчины может стать более тонким, что связано с изменением характера выработки прогормона в теле представителя сильного пола.
• Является природным нормотимиком, поддерживая настроение на оптимальном уровне. С течением времени мужчины становятся более восприимчивы к стрессам, депрессиям, что также является следствием снижения концентрации свободного вещества.
• Способствует оволосению по мужскому типу. Выпадение волос в том числе на груди, в области паха может свидетельствовать в пользу чрезмерного количества активных андрогенов в организме.
• Способствует становлению мужской фигуры.
• Определяет половые предпочтения, адекватное либидо и способствует нормальному половому акту.
• Наконец, именно тестостерон сказывается на становлении типично мужского характера.
  Огромную роль данный гормон играет также и в организме представительниц слабого пола.

Норма

Норма тестостерона после 40 лет напрямую зависит от возраста пациента. С каждым годом, начиная с 25-30 лет, концентрация андрогенов в крови начинает неуклонно снижаться. Так, в 40 лет нормальное значение варьируется от 8 до 28 единиц (моль на литр). Показатели сугубо индивидуальны, чем и обусловлен подобный разброс референсных значений.

Причины снижения

Почти всегда непосредственная причина кроется в накоплении негативных факторов. Согласно медицинским исследованиям, можно выделить две крупных группы факторов снижения прогормона с течением лет. Первая группа факторов - субъективная. Почти всегда эти причины можно скорректировать самостоятельно, без помощи специалистов.

Сюда входят:

• Нерегулярные половые отношения. В процессе сексуальной активности и в момент эякуляции тестостерон вырабатывается особенно активно. Если половая жизнь регулярная, представитель сильного пола сохраняет свое мужское здоровье до преклонных лет.
• Употребление кофеина в неконтролируемых количествах. Вызывает стеноз сосудов, питающих яички и половые органы вообще, что сказывается на скорости синтеза прогормона.
• Тем же эффектом отзывается длительное курение. Оно не лучшим образом сказывается на здоровье вообще: развивается вторичный атеросклероз сосудов нижних конечностей, половых органов.
• Злоупотребление алкогольными напитками. Действует тем же образом. Все вредные привычки оказывают на половое здоровье одинаково негативное влияние.
• Стрессовые ситуации, длительная психоэмоциональная нагрузка.
• Чрезмерные физические нагрузки. Стрессы, как психические, так и физические вызывают активный синтез таких веществ, как адреналин, кортизол, норадреналин. Это гормоны коры надпочечников. Они блокируют выработку тестостерона и его метаболизацию в клетках предстательной железы.
• Гиподинамия. Снижение двигательной активности сказывается на состоянии половой системы и эндокринной системы негативным образом. Начинается застой крови в области малого таза. Это фактор, напрямую влияющий на выработку тестостерона.
• Перегрев тестикул. Нормальная температура, при которой яички способны выполнять свои функции - 34.5 градусов Цельсия. Все что больше - крайне вредно.
• Употребление в пищу продуктов, повышающих синтез женских специфических гормонов. Сюда входят пресловутые сосиски, пиво, низкокачественные вина и т.д.
• Употребление препаратов, которые способны снизить синтез тестостерона. Сюда входят психотропные средства, анальгетики, противоязвенные, наркотические препараты. Опасен также бесконтрольный прием тонизирующих половую функцию препаратов.

Другая группа причин - это факторы патологические, которые нужно корректировать медикаментозными методами. Сюда относятся следующие заболевания:

• Ожирение.
• Гипоталамический синдром, в первую очередь нейроэндокринная его форма.
• Сахарный диабет с повышением концентрации сахара крови до 7 и выше.
• Повышенный холестерин.
• Артериальная гипертензия на 2-3 стадиях.
• Остеопороз.
• Заболевания крови.
• Патологии нефрологического профиля.

Также сюда входят почти все заболевания, сопряженные с изменением характера эндокринных функций организма. Причины множественны, желательно корректировать их с помощью специалиста.

Симптомы

Проявляется данное состояние массой неприятных симптомов. Среди них наиболее распространены следующие проявления:

Гинекомастия. Увеличение грудных желез у представителей сильного пола. Подобное встречается при упорном и длительном снижении концентрации мужского специфического гормона. Гинекомастию можно скорректировать медикаментозно.

Снижение выносливости и мускульной силы. Тестостерон и его метаболиты обладают анаболическими свойствами. То есть способствуют росту мышечной массы и силы. В отсутствии адекватной выработки вещества наблюдается снижение силы и мышечной массы.

Выпадение волосяного покрова в области лица, груди, паха. Это типичное проявление длительного и стойкого снижения концентрации мужского специфического гормона.
Ожирение по женскому типу (на бедрах, талии).

Раздражительность. Раздражительность вызывается повышением концентрации гормонов стресса, которые являются антагонистами тестостерона и его производных веществ.

Возможны психические расстройства, вплоть до психозов. Если тестостерон снижен до критических отметок, требуется заместительная терапия.

Лечение

Как поднять тестостерон у мужчин после 40? Ответ на вопрос как поднять тестостерон у мужчин после 40 касается не только препаратов, но и изменения характера и ритма жизни. Требуется применение следующих рекомендаций на практике:

Необходимо постоянно находиться на диете. Требуется употреблять в пищу как можно больше орехов, морепродуктов, свежих овощей и фруктов, тем более зимнее время года. Необходимо отказаться от жирного мяса, пива, колбас, дешевого спиртного. Также не нужно пить кофе и крепкий чай.

Важно придерживаться оптимального уровня физической активности: легкие пробежки, ходьба и пешие прогулки. Это благотворно сказывается на организме.

Как уже было сказано, если концентрация тестостерона критическая, требуется применение экзогенных препаратов-заместителей. Однако это крайний случай.

Как поднять уровень тестостерона у мужчины после 40, когда его снижение обусловлено болезнью? Если имеет место то или иное заболевание, в первую очередь необходимо лечить именно их. Наконец, важно регулярно вести половую жизнь.

Бесконтрольный прием препаратов-заместителей ни в коем случае не должен практиковаться без рекомендации специалиста. Тестостерон для мужчин после 45 лет в виде препаратов должен подбирать лечащий врач.

Тестостерон у мужчин после 40 будет снижаться. Это нормальное состояние. Но референсного количества достаточно для ведения половой жизни и даже адекватного зачатия. Требуется коррекция. В любом случае, определиться с вектором диагностики и лечения поможет специалист-андролог или эндокринолог.

В жизни представителя мужского пола большую роль выполняет – гормон, вырабатывающийся семенниками посредством клеток Лейдига. Что это за вещество, его функции? Данный андроген непосредственно участвует в половом созревании мальчика, ответственен за наличие вторичных половых черт, функционал половой структуры. Этот гормон регулирует следующие явления:

• , яичек у лиц мужского пола;
• Появление низкого голоса, перемены в зоне гортани;
• Контроль оволосения по мужскому виду (в паховой области, усы, борода, в зоне груди);
• Участвует в выработке спермы;
• Определение сексуальных признаков поведения;
• Рост, формирование мышечного скелета, плотность костной ткани;
• Хороший настрой;
• Возрастные перемены в работе мозга.

Но не всегда у мужчины гормональные показатели оказываются нормальными. Как проверить уровень данного гормона? Нормальный уровень тестостерона у мужчин – какие должны быть показатели андрогена?

Факторы, влияющие на гормональные значения

Возраст и тестостерон у мужчины непосредственно связаны – нормальные гормональные показатели способны увеличить отрезок молодости, повысить сексуальную активность, хорошее физическое состояние.

Выработка данного гормона начинается еще в процессе эмбрионального развития, пик показателей тестостерона у представителей сильной половины человечества наблюдается в периоде 15-18 лет, он составляет – 3,61-37,67 нмоль/л. Но в дальнейшем уровень этого андрогена будет снижаться, каждый год на 1-1,5.

Тестостерон и время суток также оказываются связанными элементами – высокие показатели отмечаются в утренние часы, вечером – они снижаются. Всплеск данного гормона способен вызвать:

• Употребление еды, насыщенной холестерином;
• Занятия сексом;
• Яркие положительные эмоции;
• Прогулки на свежем воздухе;
• Физическая активность (спорт, труд).

Показания для процедуры, ее выполнение

• Ожирение у мужчин;
• Бесплодие;
• Облысение у лиц сильного пола;
• Мужская менопауза;
• Остеопороз;
• Угревая сыпь;
• Нарушения в сфере хромосом;
• Понижение чисел белка ГСПГ;
• Сбой в функционале гипофиза;
• Первичная/вторичная форма гипогонадизма;

Посредством забора венозной крови осуществляет тестирование на данный андроген. Тестостерон у мужчин зависит от времени дня (высокий уровень наблюдается в утренние часы, ниже нормы – вечером), сезонности – повышенное количество тестостерона обычно отмечается осенью.

На результативность процедуры оказывают влияние:

• Употребление барбитуратов, гормональных препаратов – в данной ситуации произойдет увеличение концентрации тестостерона;
• Прием сердечных гликозидов, диуретиков, нейролептиков, распитие спиртных напитков – уровень андрогена упадет;
• Увеличение температуры тела;
• Голодание, вегетарианский рацион питания.

Для получения точного результата теста кровь сдается натощак в первой половине дня. Также пациенту рекомендуется:

• Отказаться от никотина;
• Не допускать развития стресса;
• Воздержаться от использования лекарственных веществ;
• Исключить физические занятия.

Значения гормональных показателей

Какой уровень тестостерона должен быть у лиц мужского пола? Нормальный у мужчин (взрослых) – 2,6-11 нг/мл.

Гормональные значения обусловлены следующими факторами:

• Возрастом;
• Генетической предрасположенностью;
• Неправильным питанием;
• Плохой экологической обстановкой;
• Наличием вредных зависимостей – курением, алкоголем;
• Стрессами, депрессиями;
• Увеличенной массой тела, присутствием инфекций, хронических патологий, ослабленной иммунной структуры;
• Использованием анаболических стероидов;
• Отсутствием подвижности, физической активности.

Нормальные показатели андрогена помогают:

• Стабилизировать процесс сперматогенеза;
• Сформировать мужские черты;
• Росту органов половой структуры, их грамотному формированию;
• Улучшить либидо.

Норма тестостерона у мужчин

Виды андрогена: отклонения

Общая форма — суммирование гормональных элементов в связанном/несвязанном типе. Свободный вид – 2%, связанная форма – 98% от общих чисел (44% — связан с глобулином, 54% — с альбуминами, белками).

Свободный гормональный элемент – активного характера, регулирует работу половой структуры, уровень либидо.

Способен спровоцировать появление:

• Сбой в функционале сердечной системы у мужчин и развитие психических проблем;
• Нарушений в области жировых обменных процессов;
• Импотенции;
• Снижения мышечных, костных объемов.

• 18-69 лет – 250-1100 нг/дл;
• Более 70 лет – 90-890 нг/дл.

Средние числа уровня свободного гормонального типа:

• 18-69 лет – 46-224 нг/дл;
• Более 70 лет – 6-73 нг/дл.

Последствия отклонений

Низкие значения гормонального уровня способны спровоцировать развитие следующих патологий:

• Атеросклероз;
• Сахарный диабет;
• Бесплодие;
• Сердечно-сосудистые нарушения.

Причины понижения концентрации данного гормона:

• Рацион питания;
• Психологические проблемы;
• Травмирование половых органов;
• Вредные зависимости – курение, алкоголь;
• Отсутствие подвижности;
• Возрастные изменения;
• Употребление определенных медикаментов.

Признаки пониженного гормона:

1. Высокий характер тембра голоса;
2. Ожирение по женскому виду;
3. Андрогенная алопеция;
4. Увеличенное потоотделение;
5. Снижение мышечного, костного объема;
6. Отсутствие сексуального влечения;
7. Депрессия, бессонница;
8. Анемия;
9. Наличие сухого кожного покрова;
10. Бесплодие.

Признаки высокого гормонального уровня:

1. Акне;
2. Возбудимость;
3. Нервозность, агрессивное состояние;
4. Увеличенная волосатость;
5. Склонность к насильственным мерам.

Приводят к появлению атрофии яичек, в дальнейшем это вызывает импотенцию, бесплодие. Также увеличенное содержание гормона провоцирует.

После 40 лет уровень тестостерона у мужчины начинает значительно снижаться. Многие начинают поиск лекарств, искусственно повышающих тестостерон в крови. Но и после 40 лет уровень главного мужского полового гормона может быть увеличен естественно, благодаря изменениям в образе жизни и питании.

Согласно статистике, у многих мужчин среднего возраста, пользующихся андрогенным гелем, этот продукт вызывает массу побочных эффектов.

Врачи стали часто выписывать мужчинам рецепты на искусственный тестостерон, иногда даже не посмотрев анализы на содержание гормонов в крови. Лечение назначается наобум, и в действительности даже непонятно, был ли недостаток тестостерона у каждого конкретного мужчины, и если да, то какой.

Если у мужчины не диагностировано заболевание, которое требует гормональной поддержки немедленно, нет никаких причин пытаться увеличить тестостерон, принимая тестостеронозамещающую терапию (ТЗТ). Конечно, благодаря ТЗТ результаты проявляются в более короткий промежуток времени, но они быстро исчезают после отмены препарата, зато побочные эффекты могут остаться надолго.

Существуют препараты и с низким содержанием искусственного тестостерона, но они также имеют немало побочных действий.

Невысокое количество андрогенов – это существенные проблемы, такие как:

• уменьшение мышечной массы,
• увеличение веса.

Тем не менее, сначала всегда следует искать естественное решение для увеличения тестостерона, прежде чем начинать использование инъекций или геля.

ТЕСТОСТЕРОН У МУЖЧИН ПОСЛЕ 40 ЛЕТ

Подростки и молодые люди в возрасте 20 лет, как правило, могут не соблюдать строгую диету и иметь плохие привычки, но это не скажется на их тестостероне – он по-прежнему будет оставаться высоким.

После 40 лет для мужчины такая ситуация желательна, но вряд ли осуществима. Вот почему выбор правильного образа жизни становится всё более важным.

• Питание

То, что ест мужчина после 40 лет, оказывает прямое влияние на уровень тестостерона. влечёт за собой нарушение некоторых распространённых «диетических» правил касаемо углеводов, белков и жиров.

• Углеводы

Углеводы не так вредны, как их описывают. В действительности они очень важны для поддержания здоровья. Однако нужно действовать избирательно, чтобы получить именно те углеводы, которые необходимы мужчине.

Вредными считаются рафинированные углеводы, которые содержатся, например, в белом хлебе, подслащенных фруктовых соках и некоторых зерновых.

Вопреки распространённому мнению, нужно держать под контролем потребление пшеницы и зерна. Часто их рекламируют как здоровую пищу для сердца, но пшеница и зерновые также содержат волокна. Волокно является здоровым и необходимым веществом для нормального пищеварения. Однако слишком большое его потребление, как было показано в некоторых исследованиях, может снизить уровень тестостерона.

В одном эксперименте мужчин кормили или высоким содержанием жиров и низким содержанием клетчатки, или низким содержанием жира с высоким содержанием клетчатки. После исследования вторая группа не только показала на 13 % более низкий тестостерон, но также имела от 12 % до 28 % более высокий эстроген.

Какой самый лучший источник углеводов для увеличения тестостерона?

Основная часть потребляемых мужчиной углеводов (около 80 %) должна поступать из источников, таких как ямс, картофель и корнеплоды (то есть морковь, репа). Остальные 20 % могут поступать из пшеницы и других источников.

• Белок (Протеины)

1. Увеличение потребления белка без увеличения общего количества калорий не имеет никакого влияния на увеличение мышц.
2. Употребление в пищу большего количества белка и калорий увеличивает мышечную массу, но и в равной степени количество жира.

Белок необходим мужчине, но не в таком количестве, как бодибилдерам или профессиональным спортсменам. Не более 30 % от общего потребления калорий должны поступать из белка.

Жир является компонентом, который может действительно увеличить тестостерон, особенно у мужчин после 40 лет. Этот жир, однако, должен быть получен из мононенасыщенных жиров.

Естественным образом тестостерон поднимается благодаря диете, богатой кокосовым маслом, маслом авокадо и оливы. Исследование Университета штата Пенсильвания также показало, что диета, богатая мононенасыщенными жирами, может уменьшить болезни сердца на 25 %.

Также следует исключить из рациона трансжиры. Опыт показал, что лабораторные мыши, получавшие трансжирные кислоты, не только имели более низкие показатели тестостерона в сыворотке, но также отличались аномальной морфологией семен. жидкости.

Чтобы придерживаться этого правила, следует избегать продуктов, которые содержат в себе гидрогенизированные масла. Пища с этим токсичным веществом включает в себя некоторые следы трансжиров, даже если это не указано на этикетке.

• Спорт и физическая активность после 40

Для того чтобы действительно повысить тестостерон после 40 лет, мужчине нужно выполнять сложные упражнения и иметь чётко построенный график тренировок. Лёгкая раз в неделю, или обычная разминка не считаются.

1. Полезно выполнять сложные упражнения, которые нацелены на несколько групп мышц. Хорошие комплексы включают в себя такие упражнения, как приседания, жим лёжа, тяга, отжимания и подтягивания.
2. Важно использовать достаточное сопротивление, чтобы мышцы эффективно работали и при этом делать около 4-6 повторений.
3. Достаточно 4-6 подходов каждого упражнения с необходимым промежутком времени отдыха между ними (как правило, от одной до двух минут), чтобы суметь выполнить следующий подход примерно с той же интенсивностью.
4. Время каждой тренировки должно длиться приблизительно 40 минут.

Наблюдения показали, что упражнения с сопротивлением вызывают повышение тестостерона, хотя уровень этого гормона может резко падать, когда интенсивная тренировка длится более 45-60 минут.

• Здоровый сон

Может ли низкий уровень тестостерона негативно влиять на сон или же отсутствие сна вызывает низкий уровень тестостерона? В проведённом на эту тему эксперименте мужчинам было разрешено спать только пять часов в сутки. Через восемь дней уровень тестостерона у участников снизился на 10-15 %. Испытуемые также сообщили о хронической усталости.

Для оптимального производства тестостерона требуется целая ночь спокойного сна. Нарушение цикла сна также может привести к увеличению (гормона стресса). Желательно регулярно спать в течение 7-9 часов. Кроме того, лучше ложиться и просыпаться в одно и то же время каждую ночь, чтобы избежать нарушения циркадного ритма.

Много тестостерона вырабатывается именно во время сна. Это объясняет, почему большинство мужчин испытывают возбуждение утром. Уровень тестостерона находится на самой высокой отметке в эти часы. Если мужчина обычно не чувствует пол-го влечения утром, то, скорее всего, он спит недостаточно или его сон некачественный.

После того как мужчина переступил порог 40 лет, тестостерон, естественно, начинает снижаться. Но при правильной коррекции образа жизни, можно увеличить его уровень до среднего значения и выше по своей возрастной группе. При отсутствии эндокринных нарушений высокие показатели андрогенов могут быть достигнуты естественным путём и поддерживаться натуральными способами в долгосрочной перспективе.