Мы не сомневаемся, что вы прекрасная жена или девушка, кормите своего любимого мужчину вкусными блюдами и содержите дом в чистоте и уюте. Что еще нужно для счастья? Массаж! Все мужчины без исключения совершенно неравнодушны к массажу. Поэтому в этой статье мы расскажем вам, как сделать расслабляющий массаж. Пошаговая техника поможет вам быстро научиться этому непростому искусству и ваш любимый по достоинству оценит ваше мастерство.
Шаг первый. Массаж спины
Начинать нужно с легких поглаживающих движений. Проводите всей поверхностью ладони, начиная от поясницы к плечам, затем от плеч к пояснице. Потом начните мягко поглаживать плечи в направлении от шеи к предплечьям.
Постепенно делайте движения более интенсивными. Поставьте ладони на ребра параллельно друг другу и разводите их в разные стороны.
Теперь начинайте разминать мышцы спины. Движения при этом должны быть похожи на поглаживание, но интенсивнее. Направление движения – от боков к позвоночнику. Поочередно разомните сначала одну сторону, потом другую.
Начинаем разминать позвоночник. Большие пальцы рук расположите с обеих сторон позвоночника на небольшом от него расстоянии. С небольшим усилием надавите, чуть задержитесь в таком положении, расслабьте руки и опустите их чуть ниже. Снова надавите. Так проработайте весь позвоночник сверху вниз, затем снизу вверх.
Поставьте кончики пальцев на спину в области поясницы и начинайте совершать круговые вибрирующие движения.
Завершите массаж спины расслабляющий легкими поглаживаниями, как вначале массажа.
Шаг второй. Массаж ног
Массаж ног очень полезен, он воздействует на весь организм в целом. Это воздействие происходит благодаря тому, что на ступнях человека очень много точек, отвечающих за работу разных органов. Например, массаж пальцев может улучшить зрение и помочь победить затяжной насморк. А массаж свода стопы уменьшит боли в позвоночнике.
Проводя массаж используйте ароматические масла, так вы усилите эффект от самого массажа и добавите к нему ароматерапию.
Массаж начинайте со стоп. Сначала нежно растирайте стопу, чередуя воздействие ладонью и костяшками. Далее помассируйте каждый пальчик по отдельности, в направлении от ногтя к основанию пальца.
Теперь поднимитесь чуть выше, в зону щиколотки. Выполняйте массирующие движения большим пальцем снизу вверх. Вращайте стопу в разных направления, разминая суставы.
Потяните стопу вперед, как будто человек встает на пальчики, а потом согните в противоположном направлении.
Как вы уже поняли, массаж ног выполняется снизу вверх. Поэтому далее нужно перейти на бедра. Их нужно тщательно помассировать описанными выше движениями со всех сторон.
Массаж расслабляющий для ног нужно завершить легким массажем ягодиц. Сначала нужно разогреть ягодичные мышцы легкими растираниями, затем усилить и перейти к пощипываниям и похлопываниям. Закончите массаж поглаживанием ног и ягодиц.
Шаг третий. Массаж рук
Для полноценного расслабляющего массажа важно проработать каждый участок тела. После массажа спины и ног, логично будет перейти к массажу рук. Массаж следует начинать с пальцев. Помассируйте ладонь и каждый палец по отдельности. На ладони очень много нервных окончаний и такой массаж может здорово улучшить общее состояние.
После массажа пальцев поднимайтесь выше и поглаживающими движениями помассируйте руку до локтя, затем тоже самое проделайте с предплечьем.
Запомните, что расслабляющий массаж в корне отличается от лечебного массажа. Его цель успокоить и расслабить мышцы тела. Поэтому ваши движения ни в коем случае не должны доставлять боли или других неприятных ощущений.
Шаг четвертый. Массаж головы
Массаж головы способствует улучшению кровообращения, успокаивает, улучшает сон и умственную работоспособность. Массаж расслабляющий для мужчин обязательно должен завершаться проработкой нервных окончаний на голове.
Движения начинайте с линии роста волос на шее. Такой массаж делается с небольшим усилием всеми кончиками пальцев. Совершая круговые движения кончиками пальцев, проработайте линию роста волос, Затем, не отрывая пальцев от кожи головы медленно, но с усилием поднимайте их вверх до самого лба.
Помассируйте височную зону. Плавно переключитесь на ушную раковину. Хорошенько разомните мочки ушей и завершите массаж легким поглаживанием.
Шаг пятый. Полное расслабление
После того, как вы проработали каждую часть тела по отдельности, накиньте на тело вашего любимого человека теплую простынь, только что снятую с обогревателя или батареи. Предложите ему полежать минут 15 для полного расслабления.
Как видите, ничего особенно сложного в технике расслабляющего массажа нет. Следуя нашим инструкциям, вы уже с первого раза сможете подарить своему любимому незабываемые ощущения.
Ручной массаж – уникальный метод народной медицины, нашедший признание и распространение и в традиционной, современной терапии. При всей кажущейся легкости и поверхностном воздействии, массаж способен на многие эффекты. Как и любое целебное действие, только правильная техника массажа приносит пользу, тогда как неправильный массаж (сделанный неумело или вопреки противопоказаниям) может навредить, усугубить даже неявное заболевание. Поэтому нет ничего лучше, как в домашних условиях делать расслабляющий массаж, а лечебные виды массажа доверить профессионалам.
Правильный массаж для расслабления тоже требует умения, усердия и сосредоточенности на своих действиях. Техника расслабляющего массажа важна в сочетании с косметическими средствами, окружающими условиями и другими мягкими, но существенными деталями, помогающими сделать массаж расслабляющим. Правильно делать расслабляющий массаж при неярком освещении, под тихую музыку и аромат эфирных масел. Возможно, именно поэтому так часто путают расслабляющий и эротический массаж, хотя на самом деле то совсем разные виды массажа. Чтобы понять эту разницу, стоит научиться делать релакс-массаж правильно.
Как делается расслабляющий массаж? Правила выполнения расслабляющего массажа
Массаж действует на ткани и органы человеческого тела, в том числе опорно-двигательный аппарат и внутренние системы, мускулатуру, суставы и нервные окончания. Но если не ставить перед собой лечебных задач и постараться воздействовать на кожу, крупные мышцы и сделать акцент на все органы чувств, то получится не лечебный, а расслабляющий массаж, благотворно воздействующий на тело посредством нервной системы. Это неразрывное взаимодействие обнаружили еще древние мастера рефлексотерапии, и они же вывели большинство правил выполнения массажа, не опровергнутых и действующих до сих пор:
Расслабляющий массаж может длиться недолго или продолжительное время, от 15 минут до часа, лишь бы достичь нужного эффекта умиротворения. Для этого делать массаж нужно без пауз, не прерывая контакта рук с кожей. Все движения в расслабляющем массаже четко отрегулированы и только кажутся такими же слабыми и ненавязчивыми, как тело под руками массажиста. На самом деле все массажные приемы производятся только по направлению лимфатических путей, от узла к узлу: от затылка к плечам, от кистей рук до локтей и плеч, от стоп ног до коленей, от коленей – к бедрам.
Техника массажа. Как именно делать расслабляющий массаж?
Для расслабления мышц подходят разные виды массажа: тайский и точечный, с помощью теплых камней и других механических приспособлений, но классический расслабляющий массаж в домашних условиях – оптимальный выбор. Чтобы сделать его эффективным, сочетайте разные массажные приемы, применяя попеременно:
Любая из этих техник достаточно безобидна, если не применять большую силу, и пригодна для домашнего массажа, а также самомассажа рук и ног. Стоит попробовать и выбрать подходящую для себя комбинацию приемов, за исключением противопоказаний к массажу: при повышенной температуре, нарушении кожных покровов, открытых ссадинах и ранках, проявлениях аллергии, воспалении лимфатических узлов, на месте операционных швов.
Как делать расслабляющий массаж спины и всего тела?
Общий релаксационный массаж оптимально соответствует задаче, помогает расслабиться и отдохнуть в кратчайшие сроки. Он рекомендуется после трудного дня, тяжелой физической работы и эмоционального перенапряжения. Подготовьте комнату, зажгите неяркий торшер, включите ненавязчивую музыку и уложите нуждающегося в массаже человека на ровную поверхность (в идеале – кушетку, но можно на жесткую кровать) на живот, с вытянутыми вдоль тела руками, и приступайте к массажу:
- Начинайте общий расслабляющий массаж с ног, точнее – со стоп. Поглаживающими движениями согрейте подошвы, затем разомните пальцы и подъемы, разотрите голени.
- Дойдя до бедер, сначала согрейте, разотрите и разомните их по бокам, а затем – всю заднюю поверхность, от подколенных ямок до ягодиц.
- Дойдя до спины, придерживайтесь того же восходящего направления, от копчика до шейных позвонков. Продвигайтесь вдоль позвоночника поглаживающими, растирающими, разминающими движениями, а затем вернитесь к низу спины по боковым сторонам, с двух сторон от подмышек до талии.
- Уделите спине максимум внимания, потому что основное напряжение приходится именно на эти участки позвоночника. Используйте большие пальцы и ребра ладоней, чтобы расслабить, разогреть мышцы и заставить их максимально смягчиться.
- Дайте спине отдохнуть, для сохранения тепла накройте ее полотенцем подходящего размера, а в это время массируйте руки. Начинайте с кистей, проработайте ладони и каждый палец, а затем поднимайтесь к предплечьям, локтям и плечам. Достаточно круговых поглаживающих и легких растирающих движений.
- Вернитесь к спине, отогните полотенце с верхней стороны и сделайте массаж шейно-воротниковой зоны, которая чаще всего зажата у людей, занятых сидячей работой за компьютером или письменным столом.
- Старайтесь не давить на шею и плечи, вместо этого мягко, но непрерывно и интенсивно поглаживайте шею с обеих сторон от позвоночника. В завершение, если это не вызовет сильной боли, размассируйте плечи растираниями, щипками и разминанием.
В XXI веке человек получает огромный поток информации ежедневно. Внутреннее напряжение усиливается благодаря ненормированным рабочим графикам, отсутствием правильного отдыха и питания. Расслабляющий массаж всего тела прекрасно помогает справиться в данной ситуации, и показан как мужчинам, так и женщинам.
Благотворное влияние такой процедуры на организм человека уникально:
- достигается максимальное расслабление;
- снимается нервное напряжение, ощущение тревоги;
- улучшается кровообращение;
- усиливается иммунная защита;
- улучшается состояние кожи;
- нормализуется работа сердца;
- тело наполняется энергией;
- поднимается настроение;
- повышается самооценка;
- является отличной профилактикой нервных заболеваний.
Такую процедуру можно заказать в любом массажном кабинете. Удачнее всего будет подобрано время в конце рабочей недели. Опытный мастер поможет Вам избавиться от накопившегося негатива, снять усталость. Если Вам сложно добиться расслабления в кабинете, то договоритесь с массажистом о проведении процедуры дома.
Расслабляющий массаж в домашних условиях
Чтобы возобновить гармонию в семейных отношениях, лучше всего делать такую процедуру друг другу регулярно. Благодаря такому подходу к процедуре муж и жена могут наполнить жизнь приятными ощущениями и энергетически сблизится.
Возникает вопрос: как правильно делать расслабляющий массаж? Для проведения данной процедуры необходимо предварительно подготовиться:
Помните, что процедуру необходимо проводить снизу вверх по ходу тока лимфы.
Техника расслабляющего массажа
Хорошо поможет разогреть мышцы перед процедурой прием теплой ванны. Разотрите тело полотенцем.
Помните, что массаж нельзя делать сразу после приема пищи. Необходимо подождать 1 – 1,5 часа.
Нужно, чтобы человек принял удобное положение. Руки массажиста должны быть чистыми и теплыми. Так как процедура проводится снизу вверх, то лучше всего начать расслабляющий общий массаж со ступней. Нанесите достаточное количество смазочного материала на ладони и хорошенько его разотрите. Таким образом, Вы равномерно распределите масло, а также подогреете его.
Делайте массаж не спеша. Разотрите стопы. Разомните их, используя большой палец. Прокрутите стопы в разные стороны, а также вперед и назад. Промассируйте каждый пальчик. Произведите легкие надавливающие движения, так Вы сможете воздействовать на определенные точки, расположенные на стопах. Это поможет восстановить работу внутренних органов.
При переходе на другой участок тела, наносите новую порцию масла на руки.
Продолжением расслабляющего массажа будет переход на голень. Начните с поглаживания. Проведите ладонью снизу вверх. Вернуться на нижнюю точку можно, производя легкое поглаживание внешней стороной ладони. Разомните мышцы несколькими способами.
Следите, чтоб переходы с одной зоны на другую были без больших перерывов. А также исключайте остановки движений при смене приемов. Если необходимо, заполняйте паузы поглаживанием.
Бедро массажируется идентично голени. Важно не забывать, что нельзя заходить на зону под коленом, так как там расположены лимфатические узлы.
Техника выполнения массажа на ягодицах немного отличается. Нужно растереть кожу. Разминание можно проводить как легкое, так и глубокое. Будьте аккуратны. В этой зоне симметрично расположен седалищный нерв. Если не знаете, как правильно с ним обращаться, то лучше обойтись легким разминанием. Здесь можно применить также пощипывание и постукивание.
Спина требует особого внимания. Как делать расслабляющий массаж этой зоны? Движения должны производиться от крестца до шеи. При работе с боками, поднимайтесь до подмышки также не спеша. Ни в коем случае не массажируйте сам позвоночник. Здесь используются такие техники как поглаживание, растирание, выжимание, разминание, вибрация, похлопывание, постукивание.
При использовании приема постукивание избегайте воздействию на зону почек.
Работать с руками необходимо по схеме массажа ног. Работайте сначала с кистью. Проработайте все пальчика. Потом переходите на предплечье. В конце массажируйте плечо.
Шея разрабатывается от волосяного покрова сверху вниз. Движения должны быть плавными. Они производятся также вдоль верхних позвонков.
Расслабляющий релакс-массаж головы – одна из самых приятных процедур. Она проводится подушечками всех пальцев. Благодаря такому массажу также улучшается работа сальных желез головы и усиливается рост волос.
При желании можно сделать такой же массаж с обратной стороны тела. Приемы используйте те же, что и раньше. Обратите внимание, что массаж живота необходимо проводить по часовой стрелке, исключая глубокого продавливания. При работе с грудной клеткой, необходимо двигаться от центра в стороны к подмышечным впадинам.
Окончить массаж правильно будет поглаживанием. Если необходимо, соберите остатки масла с тела, используя влажную салфетку. После, чего укройте человека теплым пледом и дайте полежать.
Необходимо перед началом процедуры учесть, что существуют противопоказания к проведению массажа:
- повышенная температура тела;
- инфекционные заболевания;
- нарушения целостности кожного покрова;
- повышенное артериальное давление;
- кровотечения.
Правильно проведенный расслабляющий массаж принесет много пользы. Кроме восстановления сил и снятия напряжения, он является профилактикой всевозможных заболеваний.
Мастер-класс расслабляющего массажа – видео
Вечерние сеансы расслабляющего массажа помогут снять усталость, улучшить настроение, подготовить организм ко сну и избавить от ноющей мышечной боли. Освоить массажную технику для домашних сеансов просто: существует много онлайн-проектов по обучению основным приемам, учебные пособия, сайты. Если нет противопоказаний, то проводить процедуры можно каждый день для всего тела или отдельно для шеи, спины, ног или рук.
Техника расслабляющего массажа использует все основные классические приемы, а показаниями к сеансам являются:
- Стрессы, депрессия, бессонница;
- Хроническая эмоциональная или физическая усталость;
- Гиподинамия или излишне подвижный образ жизни;
- Травмы;
- Головные боли, головокружения;
- Плохое настроение;
- Восстановление после болезней.
Проводить процедуры массажа запрещено, если имеется:
- Кровотечение;
- Инфекционное заболевание;
- Варикоз и онкология;
- Желчекаменная болезнь;
- Нарушение кожного покрова.
Регулярные сеансы улучшают состояние кожи, укрепляют иммунную систему и оказывают общий омолаживающий эффект за счет гуморального и механического воздействия на организм. Некоторые расслабляющие методики дополнительно влияют и на энергетические меридианы и тела человека за счет проработки рефлекторных точек.
Перед тем как сделать расслабляющий массаж нужно создать правильную атмосферу. В комнате должно быть тепло и уютно: свет приглушают, для фона включают медитативную музыку и зажигают аромасвечи. Необходимо также обеспечить приток свежего воздуха. Во время сеансов используют эфирные и базовые масла, специальные кремы и лосьоны.
При выборе массажного средства важно отдать предпочтение мягким и нерезким запахам: пачулли, лаванда, жасмин, сосна, шиа, кокос, жожоба, горький миндаль и т.п.
Расслабляющая техника для мужчин
Основную дневную нагрузку у мужчин несет шея, плечи и спина. Это 3 зоны, которые нуждаются в ежедневном и глубоком массировании.
Как правильно делать расслабляющий массаж: начать проработку медленными растираниями по бокам и вдоль позвоночника. Продолжительность приема - от 5 до 7 мин. За это время улучшится движение биологических жидкостей, а кожа и мышечный слой приобретут нужную эластичность. Затем переходят к растираниям ребром ладони. Направление движения рук: по диагонали спины, между лопатками. Большими пальцами массируют нижнюю область спины и с двух сторон от позвоночника. Мягкими надавливаниями ладоней проходят позвоночный столб от поясничного отдела к шее. Глубокими разминаниями прорабатывают поясницу и плечи. Завершают сеанс легкими поглаживаниями.
Расслабляющая техника для женщин
У женщин основная дневная нагрузка приходится на ноги, плечи и шею. Массаж этих зон поможет расслабиться, снять напряжение, улучшить настроение и общее самочувствие. Начинают массировать ступни ног с приемов поглаживания и разминания, постепенно увеличивая силу нажатия.
Свод стопы прорабатывают круговыми движениями, а внешнюю поверхность - растираниями. Плечи и шею проходят разминающими и поглаживающими массирующими движениями со средним захватом кожной складки. Дополнительно можно использовать вибрационные похлопывания ребром ладоней по краю плеча и точечную технику. При массировании спины избегают сильного давления на поясницу и область между лопатками. Для более глубокого воздействия на спину можно использовать утяжеление: одна ладонь накладывается на другую, и таким способом проходится область с правой и с левой стороны от позвоночного столба.
Техника классического расслабляющего массажа
Обычно классический массаж начинают выполнять с шеи и воротниковой зоны, затем следует массаж спины, бедер, задней и передней поверхности ног, рук, живота и грудной клетки. В завершении сеанса может быть дополнительно проведен массаж лица. Время процедуры зависит от количества зон, на которые идет воздействие. Массаж для всего тела продолжается от 1 до 2 ч, а локальное массирование спины или ног обычно длится не более 30 мин.
Проводить массаж можно только при отсутствии противопоказаний и при хорошем физическом самочувствии.
Для массирования руки располагают на опору. Это может быть стол, специальный валик или массажная опора. Сеанс желательно начинать с поглаживаний по внутренней стороне до подмышечной впадины. Первой разминается двуглавая мышца, затем - трехглавая. Разминающие движения могут быть валяющими, круговыми, с элементами вибрации или растирания. После этого начинают проработку плечевого, локтевого и лучезапястного сустава, которую чередуют с поглаживаниями всей поверхности кожи.
Проработка ног
Массирование нижних конечностей выполняется из положения лежа. Для расслабления мышц начинают работу с бедром и голенью: сначала производят энергичные поглаживания и растирания. В области бедра можно применять утяжеляющие приемы и пощипывания. Мышцы голени разминаются с меньшей интенсивностью, чтобы избежать тонизирующего эффекта. Массаж стоп проводят в конце сеанса. Он состоит из глубокого поглаживания и растирания, разминающих и перекатывающих приемов, нажатия на рефлекторные точки. Цель данной процедуры - снятие усталости и отечности, улучшение движения крови и лимфы, улучшение работы ССС и иммунной системы.
Проработка спины и шеи
Как делать расслабляющий массаж спины: начинают с поглаживаний, которые проводят по всей поверхности от линии роста волос к поясничному отделу. Движения проходят вдоль позвоночника, но не затрагивают его. После поглаживания приступают к интенсивным растирающим и разминающим движениям, которые можно сочетать с утяжелением, перекатами, пощипываниям или вибрационным похлопыванием ребрами ладоней. Быстрого темпа во время проработки нужно избегать - во время расслабляющего массажа важна плавность и глубина движений.
Для задней поверхности тела применяют только поглаживания и разминания. Начинают с проработки трапецивидной мышцы и мускулатуры, поддерживающей шейный отдел позвоночника. Направление движений - сверху вниз.
Массирование груди и живота
Проводится массаж живота и груди из положения лежа. Начинают его всегда с поглаживаний, которые направлены от середины грудины к плечам и по межреберному пространству. После этого проводят растирание и разминание, соблюдая направление движений предыдущего приема. Сопровождать разминание можно несильными перекатами или пощипываниями. Боковая поверхность груди прорабатывается поглаживанием, растиранием и разминанием от 2 до 9 ребра к лопатке и к области подмышек.
Живот массируют без отяжеления и применения силы: эта область очень чувствительна к воздействию. Поглаживающие круговые движения выполняют двумя руками, следующими друг за другом. Разминание также предпочтительно выполнять круговыми движениями по часовой стрелке, используя большой палец как опору. Боковую часть живота можно размять с небольшим захватом и перекатом. Завершают массирование живота общим поглаживанием.
Массажные приемы
Классический расслабляющий массаж используют 4 основных групп приемов:
- Поглаживания;
- Разминания;
- Вибрации;
- Растирания.
Обычно массажисты выбирают среднеглубокую или глубокую степень проработки, стараясь не делать между приемами перерывов.
Количество повторения каждого приема зависит от состояния клиента, временных возможностей и восприимчивости, но обычно не превышает 12 раз.
Поглаживание
Этим релаксирующим приемом начинают и завершают сеанс. Поглаживающие движения очищают кожу, улучшают работу подкожных желез, повышают податливость и эластичность тканей. Благоприятное воздействие поглаживание оказывает на кровеносную и нервную, лимфатическую систему. Выполняют прием внутренней расслабленной частью ладони, а движения всегда идут в одном направлении. Поглаживания бывают обхватывающими и плоскостными, выполняются как одной, так и двумя руками. Расслабляющий массаж обычно применяет поверхностной и непрерывное поглаживание, которое вызывает торможение ЦНС и имеет выраженный успокаивающий эффект.
Растирание
Прием всегда следует за поглаживанием и имеет более глубокое воздействие на ткани. Выполнение растирания подразумевает смещение, передвижение и растяжение кожи и подкожных тканей. Цель приема - расширение кровеносных сосудов, улучшение кровообращения, насыщение кислородом тканей и очищение организма. Растирание способно избавить от болевых ощущений, отеков, а также повысить подвижность суставов и мышечных тканей. Для проработки глубокозалегающих тканей используют растирание с отягощением.
Это один из базовых массажных приемов, который занимает в проработке почти половину времени. Разминание позволяет задействовать глубокие подкожные слои, а суть приема - в захвате кожи, ее сдавливании, смещении, раскатывании, сдавливании и приподнимании. Проводят разминание короткими и скользящими движениями, задействуя всю ладонь. Для повышения эффективности приема можно использовать отягощение: когда вес тела переносится на ведущую ладонь. Интенсивность приема возрастает постепенно, а при проведении недопустимо появление боли, соскальзывания руки, рывков и резких движений.
Вибрации
К вибрациям относят массажные приемы, которые передают участку прорабатываемой кожи колебания разной амплитуды и скорости. Колебания проникают в подкожные слои и мышечную ткань, вызывая ответные реакции со стороны ЦНС. Польза приема - активизация рефлекторных реакций, улучшение секреторной деятельности внутренних органов, расслабление, повышение мышечного тонуса. Подразделяют вибрации на прерывные и непрерывные, которые выполняются подушечками пальцев, ладонью, ребром или основанием кисти.
Ежедневный расслабляющий массаж поможет справиться со стрессами и улучшить здоровье.
Во время механического воздействия на кожу улучшается ее состояние, активируются обменные и регенерационные процессы, улучшается движение биологических жидкостей. Глубокая проработка способна разбить жировые отложения, что снизит объемы тела и улучшит состояние мышечной ткани. Плавные и скользящие движения способствуют расслаблению тканей, органов и ЦНС. Подбирая силу и интенсивность проработки, нужно помнить, что разные участки тела по-разному реагируют на воздействие. Сеанс классического массажа можно дополнить приемами акупунктуры или использовать такие аксессуары, как шелковые перчатки, теплое масло, рисовые подушечки или массажные шарики.
Расслабляющий массаж – оздоровительная процедура призванная оказать благотворный эффект на организм. Такой вид терапии используется уже более сотни лет во всем мире, для профилактики различных нарушений и просто в качестве процедуры для расслабления после тяжелого рабочего дня. Расслабляющий массаж характеризуется простой техникой выполнения и может выполняться даже в бане.
Расслабляющий массаж — самое распространенное средство, которое используется для стабилизации тонуса, уменьшения болевых ощущений и снятия напряжения. Процедура имеет свои особенности и используется при лечении некоторых патологий. В традиционной медицине массаж назначают отдельно либо вместе с лекарственными средствами.
Такое основное или дополнительное лечение широко применяется при нарушениях опорно-двигательных функций организма. Для этого специалисты используют не только свои навыки, но и применяются специальные кресла и дополнительное оборудование. Такое оборудование чаще всего используется для того, чтобы улучшить циркуляцию крови и оказать более глубокий эффект.
Массирование способно ликвидировать как локальное напряжение, так и вывести организм из пагубных состояний – стресс или депрессия. Под механическим влиянием на некоторые участки в организме, уходит спазм в мышцах и тканях. Напряжение при этом снимается, соответственно подверженность организма к болезням снижается. Результат такой терапии можно ощутить уже после первого сеанса.
Расслабляющий массаж, так же широко применяется при лечении болезней механических и внутренних органов. Чаще всего его назначают в профилактических целях, чтобы улучшить работу организма после перенесенной операции или тяжелого заболевания.
В период беременности и после родов массаж рекомендуется в качестве восстановительной терапии, так же он назначается новорожденным – чтобы стабилизировать работу внутренних органов и некоторых двигательных функций.
Показания и противопоказания
Расслабляющий массаж, как и любя процедура имеет свои показания, рекомендуется такая процедура при:
- Постоянной (со временем хронической) усталости.
- Высоком мышечном напряжении.
- Постоянных простудных нарушениях.
- Депрессии.
- Бессоннице.
- Постоянной боли в мышцах.
- Нервных расстройствах.
При этом, следует помнить о том, что терапия имеет некоторые противопоказания:
- СПИД.
- Злокачественные образования.
- Тромбозные нарушения.
- Хронический или обостренный остеомиелит.
- Воспалительные патологии лимфы.
- Инфекционные и воспалительные новообразования на кожном покрове.
- Инфекции и воспаления в организме.
Основные виды
Общий
Общий массаж – предполагает собой массирование всего тела, от стоп до шеи.
Техника массирования, особенная, в ее основе лежит поглаживание и легкое разминание. Массажист в начале, воздействует на стопы, с помощью особых рефлекторных точек расслабляет организм, затем переходит к конечностям.
После разогрева начинается активное воздействие на все тело. При этом специалист должен прислушиваться к клиенту, чтобы не причинить излишнюю боль или дискомфорт.
Для спины
Расслабляющий массаж для спины, разработан для снятия напряжения и восстановления. Такая версия массирования является облегченной, с минимальным давлением.
Перед самой процедурой, пациент должен принять контрастный душ, после это наносятся специальные средства для прогревания всех тканей, а далее начинается массирование с легких растираний, которые переходят в более интенсивную форму.
Для ног
Для ног расслабляющий массаж начинается с принятия душа с аромамаслами, затем следует приступить к самому массированию со стоп и до каждого пальца. Такой вид процедуры используется в качестве профилактики варикозного расширения вен , после него проходит отечность и стабилизируется кровообращение в нижних конечностях.
Для рук
Расслабляющий массаж для рук предназначен для того чтобы с помощью некоторых активных точек, воздействовать на весь организм. Однако, хороший специалист так же прорабатывает кожный покров, делая его эластичным и упругим.
Подготовка к терапии начинается с нанесения антисептического средства, затем разогревающими движениями усиливается интенсивность терапии. Такое массирование подтягивает кожу, устраняет ряд возрастных изменений и стабилизируется работа лимфы и проходит отечность.
Правила выполнения
При выполнении процедуры стоит помнить о некоторых важных моментах. Специалист всегда должен начинать с поглаживаний и некоторых разминочных движений, которые увеличат кровообращение, после разогрева мышц, начинается более активная разминка, при этом все движения должны быть направлены к сердцу.
Важно! Чтобы воздействие было оптимальным, все движения должны быть одинаковыми и выполняться непрерывно
Кроме того, необходимо помнить еще некоторые правила:
- У специалиста должны быть теплые руки, чтобы не причинять дискомфорт пациенту;
- Запрещается надавливать на мышцы;
- Время сеанса определяется лечащим врачом.
- Необходимо подготовить помещение, проветрить его, чтобы обогатить его кислородом. Оптимальная температура должна быть 23-25 градусов;
Основные приемы
Расслабляющий массаж включает в себя некоторые техники.
- Поглаживание или растирание – это этап, с которого начинается и заканчивается процедура. Без давления растирание проводиться большими пальцами рук, с легким надавливанием подушечками пальцев. Зигзагообразными движениями и под определенным углом специалисту необходимо стабилизировать состояние лимфы.
- Разминание заключается в более сильном надавливании на мышечные и суставные ткани пациента. Чтобы добиться такого результата, ладони накладываются одна на другую кругообразными движениями, снизу в верх. Для работы с суставами применяется специальный суставной массаж .
- Похлопывание проводиться ладонями, чтобы снять точечные болевые ощущения у пациента, однако если это массаж спины, то в область почек не прорабатывается.
- Вибрация осуществляется указательным и средним пальцем с помощью быстрых кругообразных движений.
Окончание процедуры
После проведения терапии нервные напряжения уходят, проходит усталость и депрессия, снижается риск ряда простудных заболеваний. При этом наблюдается улучшение работы пищеварительной системы, стабилизируются обменные процессы в организме. Для гиперактивных детей, такой вид массирования помогает успокоиться и улучшает сон.
Подбор аромомасел и их смесей
Масло для процедуры является одной из самых важных частей терапии. Масла обладают рядом некоторых полезных свойств, именно они придают коже, мягкость и наполняют ее витаминами.
При использовании эфирных масел необходимо изучить дозировку, чтобы избежать высыпаний на коже или других аллергических реакций. Такие масла должны хорошо впитываться и растекаться.
Для того чтобы подобрать масло для процедуры необходимо знать некоторые свойства основных эфиров.
МАСЛО МИНДАЛЯ
Масло миндаля чаще всего применяется для массирования лица и зоны вокруг глаз. Отлично подойдет для волос, через серию процедур уйдет ломкость и сухость. Так же масло используется при борьбе с целлюлитом и при растяжении связок.
МАСЛО КОСТОЧКИ АБРИКОСА
В составе масла косточки абрикоса содержится должное количество питательных веществ в виде минералов и витаминов для всего тела, кроме того, косточки абрикоса можно смешивать со многими другими маслами. Легкий и приятный аромат взбодрят организм, а плотная текстура особенно эффективна при целлюлите и дряблости кожи.
МАСЛО ЖОЖОБА
Масло жожоба отличается тем, что его можно использовать для всех типов кожи, оно быстро впитывается и не имеет запаха, и полезно для волос и ногтей.
МАСЛО КОКОСА
Кокосовое масло для массирования должно быть рафинированное и без запаха. Оно отлично подходит для всего тела, питает и увлажняет кожу, устраняя шелушение и трещины.
Важно! Нерафинированное кокосовое масло закупоривает поры.
МАСЛО ВИНОГРАДНОЙ КОСТОЧКИ
Масла из виноградной косточки специалисты используют для борьбы с целлюлитом. Оно питает кожу при первых признаках старения
, возвращает коже прежнюю упругость и увлажняет ее. Однако, специалисты не рекомендуют использовать его на жирной или комбинированной коже.
МАСЛО ШИ
Масло ши преимущественно используется в разбавленном виде против целлюлита и придает коже эластичность. При болях в спине и при ревматизме, масло ши быстро устранит дискомфортные ощущения.
Масла лучше всего разводить друг с другом, это усилит желаемый результат.
Музыка при массаже
Музыка при процедуре помогает расслабиться, поэтому к ее выбору нужно относиться ответственно. Для этого отлично подойдут мантры, либо классическая музыка.
Видео урок: как делать расслабляющий массаж.
Заключение
Расслабляющий массаж, это процедура, которая призвана оказать благоприятное влияние на весь организм. Однако, стоит помнить о том, что если не соблюдать все правила, то можно нанести непоправимый вред организму.
Загрузка...
