Что надо сделать чтобы не храпеть. Специальные упражнения и гимнастика. Народные средства от храпа

Храп – наиболее распространенная причина неполноценного ночного отдыха женщины. Это явление безвредно, но встречаются случаи, когда производимые звуки являются предвестником серьезных заболеваний. Подобная ситуация доставляет массу проблем близким храпящих людей. На сегодняшний день известно большое количество разнообразных способов, методик, упражнений, направленных на избавление от храпа.

Лечение храпа

Чтобы избавиться от храпа во сне, женщине следует выявить причину, вызывающую его появление. В зависимости от этого подбираются те или иные методы терапии:

• Устранение причины храпа во сне у женщин – лишний вес, курение, алкоголь.
• Использование капы, удерживающей язык и нижнюю челюсть одновременно.
• Специальный пластырь подходит людям с дефектом носовых перегородок.
• Лекарственные средства в виде таблеток, спреев применяются только согласно инструкции, учитывая возможные побочные эффекты.
• Наручники с электрическим воздействием во время сна.
• Хирургическое вмешательство для устранения патологий носоглотки.
• Лазерный метод.
• Комплекс специальных упражнений.
• Методы нетрадиционной медицины.

Устранение причин храпа

Если храп приводит к постоянному недосыпанию либо является угрозой для жизни, вызывая остановку дыхания, необходима консультация медицинского специалиста, который поможет установить причины храпа у женщин и назначить подходящее лечение. При таких патологиях, как полипы в носовой полости либо удлиненный небный язычок, ЛОР-врач назначит оптимальное лечение, учитывая все особенности пациента. Если женский храп вызван лишним весом либо употреблением алкоголя, табака, необходимо пересмотреть свой образ жизни, посетить специалиста, который поможет справиться с проблемами.

Специальная капа

Устройство предназначено для поддержания нижней челюсти и языка в одинаковом положении во сне. Капу греют в воде, затем отправляют в рот и прикусывают до момента образования четких следов зубов. После чего изделие отправляется в холодную воду для сохранения необходимой формы. Если капа причиняет женщине дискомфорт, следует повторить процедуру придания формы ещё раз. Устройство помещается в ротовую полость на всю ночь. Лечить этим способом неприятное состояние требуется не менее месяца.

Пластырь от храпа

Такой способ терапии способен бороться с храпом у женщин при дефектах носовой перегородки, при заложенности носа. Пластырь можно приобрести в аптеке, в упаковках по 10–30 штук. Клейкая полоска рассчитана на разовое использование. Отклеив защитный слой, пластырь клеится на кожный покров крыльев носа, и остается на коже на протяжении всего времени сна.

Лекарственные препараты

Фармакологические средства от храпа представлены широким ассортиментом спреев, таблеток, каплей. Этот способ является малоэффективным, так как обладает временным действием, не устраняя причины звукового сопровождения сна. Как и любые медикаменты средства, способные избавляться от мучительной проблемы, должны назначаться медицинским специалистом. Следует ознакомиться с инструкцией, чтобы избежать негативных последствий для организма женщины.

Электрические наручники

Механизм посылает минимальный электрический разряд при вибрации носоглотки. Действие тока заставляет человека сменить позу во время сна, не разбудив при этом.

Существенным недостатком изделия является способность улавливать различные вибрации. Если женщина проживает вблизи аэропорта, железнодорожного вокзала либо дорог с интенсивным движением грузовых автомобилей, то устройство будет улавливать эти вибрации и подавать ток в руку.

Хирургическое вмешательство

Доктора путём оперативного вмешательства устраняют патологии анатомического типа, используя разнообразные технологии, помогающие избавляться от патологического состояния, проявляющегося во время сна:

• Радиочастотная абляция подразумевает использование высоких температур и радиочастот на ткани организма женщины.
• Пилар имплантация – помещение специальных полос в мягкое небо. Процедура проводится с использованием анестезии.

Лазерный метод

Методика подходит для устранения дефектов мягкого неба, проявляющихся у некоторых женщин. Процедура обладает рядом достоинств – быстрота, безболезненность, эффективность, но из-за высокой стоимости остаётся недоступной для большего количества пациентов. Для полного избавления от храпа необходимо проведение 3–5 сеансов.

Комплекс упражнений

При выборе этого способа избавления от неприятного состояния следует учитывать главное правило упражнений – ежедневность проведения. Упражнения для женщин, составляющие основное лечение храпа в домашних условиях:

• Высунуть язык изо рта максимально вниз, задержать положение на 5 секунд. Упражнение повторяется по 30 раз перед сном.
• Нажав рукой на подбородок, следует двигать челюстью вперёд и назад. Упражнение проводится 30 раз.
• Зажать между зубами твёрдый предмет на две минуты. Необходимо сделать 10 повторов.
• С сомкнутыми губами и носовым дыханием подтягивать язык к гортани. Упражнение повторяется 15 раз.
• Произнесение или пропевание звука «И» с усилием выполняется 20 раз за один подход.
• Круговые движения языком выполняют вправо и влево по 10 раз, способны вылечить храп через 35 дней.
• Зажатие одной ноздри и медленный выдох через другую. После 15 повторов ноздрю сменить.
• Движение нижней челюстью в стороны и вперед-назад. Выполняется упражнение 30 раз перед сном.

Старательно и регулярно выполняя упражнения от храпа, эффект достигается через тридцать дней. Упражнения женщине не приносят пользы при храпе, отягощенном остановкой дыхания во время сна.

Народные средства от храпа у женщин представляют собой рецепты различных растворов, готовящихся в домашних условиях:

• Чайную ложку морской соли разводят в столовой ложке воды. Раствором промывают полость носа дважды в сутки.
• Закапывание масла облепихи в ноздри перед сном.
• Боремся с храпом оливковым маслом, используемым для .
• Морковь, запеченная в духовке, употребляется ежедневно по одной штуке.
• Настой из коры дуба и календулы, приготовленный из компонентов в равных пропорциях, необходим для полоскания горла после каждого приёма пищи.
• Смесь из чеснока и лимона используется для приёма вовнутрь каждые 12 часов.
• Протертый капустный лист с медом употребляют ежедневно перед сном.
• Эфирные масла лимона, оливы, лавра в спальной комнате борются с патологическим состоянием.

Соблюдение гигиены сна относится к лечению народными средствами, способствует избавлению от храпа и полноценному отдыху организма женщины. Для создания расслабляющей атмосферы необходимо соблюдать ряд правил:

• Принятие ванны перед сном;
• Использование ортопедической подушки;
• Нанесение на постельные принадлежности приятных ароматов, улучшающих сон;
• Применение мягкого ночника;
• Ношение уютной пижамы;
• Прослушивание расслабляющей мелодии перед сном.

Методы борьбы с храпом оказывают наибольший эффект в сочетании со здоровым питанием и регулярной физической активностью, отказом женщины от пагубных привычек. При наличии сопутствующих заболеваний и подбора методов, как бороться с храпом следует обратиться к доктору.

Видео: Как избавиться от храпа

Храп во сне расценивается как опасное заболевание, причиняющее вред здоровью его виновника и массу неудобств окружающим людям. Это явление может возникать у представителей обоих полов в разном возрасте и способно вызывать немало сопутствующих заболеваний. Чтобы узнать, как перестать храпеть, следует выяснить мнение врачей по этому поводу и ознакомиться с их полезными рекомендациями.

Причин нарушения дыхания во время сна различают довольно много.

Чаще всего знакомый многим низкочастотный вибрирующий звук возникает вследствие:

• врожденных особенностей строения или травм носоглотки;
• острых и хронических заболеваний верхних дыхательных путей;
• ненормированного количества слизи и откладывания смол у курильщиков с многолетним стажем;
• употребления алкоголя, наркотиков, снотворных и седативных препаратов;
• избыточного веса и возрастных особенностей организма;
• гормональных изменений во время беременности;
• снижения функции щитовидной железы и гипофиза

В детском возрасте причиной развития хрипения во сне могут стать простудные заболевания, аденоиды, полипы или респираторная аллергия.

Механизм возникновения храпа следующий: затрудненное перемещение воздуха через носоглотку вызывает вибрации внутренних тканей неба, сопровождающихся характерным звуком.

Генетические факторы и старение организма - наиболее благодатная почва для развития подобного нарушения. Для тучных людей, достигших 40-ка и более лет, проблема особенно актуальна.

После ночных «серенад» нередко наблюдается ухудшение самочувствия в течение всего дня. Храпуны могут жаловаться на повышенную сонливость, головные боли и сексуальную дисфункцию.

Ситуация довольно серьезная и требует своевременного обращения к ЛОР-врачу, стоматологу или сомнологу. Они примут правильное решение относительно того, что делать чтобы не храпеть.

Отсутствие лечения нередко ухудшает ситуацию и дает толчок для развития серьезных патологий. С годами проблема способна обернуться длительными задержками дыхания. Такое явление классифицируют как «синдром обструктивного апноэ сна». Он содействует развитию болезней сердца и гипертонии, в свою очередь чреватых инсультом. Известны случаи внезапного смертельного исхода во время ночного и дневного сна.

Способы избавления от проблемы

Вариантов ответа на вопрос, как не храпеть, существует немало. Подобрать наиболее эффективный способ избавления от проблемы может только специалист. Поиск решения в первую очередь зависит от причин развития аномалии.

Среди популярных методик лечения различают:

• медикаментозную терапию;
• применение специальных сдерживающих устройств;
• лечебную гимнастику;
• радиоволновой метод;
• оперативное вмешательство

Медикаментозная терапия предусматривает использование аптечных средств. Специальные препараты облегчают дыхание и снимают отек слизистых оболочек. К таковым относятся капли для носа («Асонор», «ГудНайт»), спреи («Доктор Храп», «Асон», Соминорм, «Слипекс»), таблетки («Сайленс», «Антихрап»), гомеопатические препараты («Снорекс», «Снорстоп»).

Минусом названных видов медикаментов может стать их краткосрочный эффект и необходимость повторных курсов.

Специальные сдерживающие устройства могут заставить человека перестать храпеть и улучшить качество сна. К ним относятся:

• капы, фиксирующие нижнюю челюсть во время ночного отдыха;
• соски, помогающие во время сна держать рот закрытым и не издавать нежелательных хрипов;
• специальные браслеты, подающие слабый электрический импульс через кожу и приводящие глоточные мышцы в тонус;
• магнитные клипсы для носа, предотвращающие вибрации во сне

Лечебная гимнастика включает разнообразные комплексы упражнений. Чтобы не храпеть во время сна, можно прибегнуть к следующим манипуляциям:

• ежедневно около 30-ти раз протяжно проговаривать звуки «и», «ы», «у»;
• не менее 5 минут крепко сжимать зубами карандаш или ручку перед сном;
• дважды в день по 30 раз выпячивать язык, стараясь дотянуться им до нижней линии подбородка;
• утром и вечером поворачивать нижнюю челюсть по часовой стрелке и против нее около 30 раз

Занятия направлены на укрепление тканей неба и носоглотки. При регулярном выполнении таких действий можно избавиться от неприятной аномалии в течение месяца.

Радиоволновой метод приобретает все большее распространение. Он способен быстро и безболезненно решить проблему путем бесконтактного воздействия.

Оперативное вмешательство относится к радикальному способу выхода из ситуации. Для борьбы с храпом применяют традиционную и лазерную хирургию, жидкий азот.

В каждом индивидуальном случае необходимы посещение специалиста и его квалифицированная консультация. Результаты обследований на наличие хронических респираторных инфекций, гипертонии, неврологических заболеваний и дисфункции щитовидной железы помогут подобрать адекватные методы лечения. Любые средства народной медицины можно принимать только после одобрения лечащего врача.

Чтобы научиться не храпеть, потребуются терпение и соблюдение некоторых важных моментов. В начальной стадии болезни может быть достаточно внесения изменений в неблагоприятно сложившийся образ жизни или применения некоторые рекомендаций специалистов.

Изменение положения во время ночного отдыха

Наиболее часто храп возникает во время сна на спине. Именно в этом положении ослабленные мышцы мягкого неба перекрывают глоточный просвет и препятствуют прохождению воздуха. Выбрав положение на боку, можно предупредить появление характерных звуков. Голова должна располагаться несколько выше тела. Комфортно спать чтобы не храпеть помогут ортопедические подушки.

Отказ от вредных привычек

Прием алкоголя и никотиновая зависимость во многом негативно влияют на тонус мышц носоглотки. Избавившись от этих пагубных привычек, можно вскоре позабыть о бессонных ночах.

Ароматерапия и принятие контрастного душа

Аромамасла (эвкалиптовое, лавандовое, гвоздичное, масло перечной мяты) и проветривание спальни окажут положительный эффект, а контрастный душ повысит тонус всех мышц, в том числе горловых.

Избыточный вес во многом способствует затруднению дыхания во сне и появлению храпа. Похудение не должно быть резким, чтобы не нанести вреда здоровью.

Пение и декламация стихотворений

Пение и чтение вслух стихотворений помогут укрепить ослабленные ткани носоглотки, приведут в тонус голосовые складки и глоточные мышцы, а также поспособствуют улучшению психоэмоционального фона.

Хорошей профилактикой храпа станут активный образ жизни и включение в рацион питания пищи, богатой белком, клетчаткой и витаминами.

Чтобы получить медицинские рекомендации, как перестать храпеть по ночам, обязательно необходимо обращаться к знающим специалистам. При большом выборе способов лечения только опытный врач может подобрать препараты или методики, подходящие в каждом конкретном случае.

Храп – это серьезное заболевание, которое при несвоевременном лечении либо отсутствии такового способно повлечь за собой множество негативных последствий для здоровья больного (нервозность, раздражительность, сонливость, нарушение работы органов сердечно-сосудистой системы и развитие синдрома обструктивного апноэ).

По статистике, от храпа чаще всего страдают те, у кого есть избыточная масса тела. Также симптомы недуга усиливаются с возрастом и на фоне гормональных изменений в человеческом организме (особенно женском).

В любом случае независимо от причин возникновения недуга храп нужно лечить. О том, что нужно делать для избавления от голосовых вибраций во сне, ‒ далее.

Консервативные методы

Как сделать, чтобы человек перестал храпеть ночью? Для начала обозначим несколько простых рекомендаций, следования которым бывает порой достаточно с целью избавления от надоедливых звуков храпа во сне:

• для начала следует обратить внимание на позу, в которой привык спать больной – нередко положение «на спине» является основной причиной того, что во сне появляется сильный храп;
• если человек храпит во сне, можно воспользоваться старым проверенным народным рецептом – закапывать в нос перед сном касторовое либо облепиховое масло (по несколько капель в каждую ноздрю);
• позволяет забыть о недуге и инновационная медицина – например, чтобы храп не беспокоил человека во время сна, можно воспользоваться специальным пластырем, капами либо магнитной клипсой «Антихрап». Эти приспособления великолепно справляются с поставленной задачей, обеспечивая пациенту спокойный ночной сон.

Если храп мешает спать, можно применять специальный внутриротовой механизм, который предотвращает возникновение симптомов недуга. Такая конструкция внешне напоминает детскую соску. Ее основная задача – зафиксировать язык больного в определенном положении, не позволяя ему перекрывать дыхательный просвет во время ночного сна.

Если человек сильно храпит во время сна, специалисты рекомендуют воспользоваться специальным аппаратом – компрессором, чтобы поддерживать положительное давление в дыхательных путях пациента на протяжении всей ночи. Процедура называется СИПАП-терапией – она не только предотвращает появление симптомов храпа, но и борется с таким его опасным осложнением, как синдром обструктивного апноэ сна.

• устранить заложенность носа (антигистаминные препараты помогут при аллергическом рините, сосудосуживающие – при простудном насморке);
• прополоскать горло небольшим количеством мятного раствора – такие меры уместны тогда, когда симптомы храпа спровоцированы ОРВИ либо аллергией;
• прикрепить к носу специальные полоски для предотвращения храпа – они продаются в любой аптеке, такие приспособления великолепно регулируют функцию дыхания во время сна.

Гимнастика

Специалисты советуют людям, которые храпят, ежедневно выполнять несколько действенных упражнений, помогающих укрепить мышцы гортани, языка и неба. Такая регулярная гимнастика позволяет избавиться от симптомов заболевания навсегда.

Вот какие упражнения следует делать:

• Язык необходимо с усилием выдвинуть вперед, после – выполнить обратное действие. Манипуляции повторяют 30 раз.
• Можно сделать и такую гимнастику: в течение нескольких минут нужно удерживать между зубами какой-то предмет небольшого размера. Проводят подобный тренинг непосредственно перед сном.
• Чтобы перестать храпеть, следует делать и такое упражнение: придерживая подбородок рукой, необходимо передвигать нижнюю челюсть из одной стороны в другую, оказывая противодействие собственным пальцам. Количество повторений – 30.

Радикальные методы

Если у пациента обнаружены анатомические дефекты строения верхних дыхательных путей либо он страдает от легких форм обструктивного апноэ, избавиться от храпа поможет хирургическое вмешательство (так, например, ринопластика значительно улучшает носовое дыхание). Лечат храп и лазером – во время процедуры специалист удаляет ослабленные обвисшие ткани мягкого неба, которые, вибрируя в процессе дыхания, и являются основной причиной появления характерных звуков во сне.

Нередко для того, чтобы устранить сильный храп, приходится проводить тонзилэктомию – операцию, во время которой больному удаляют воспаленные, а, соответственно, и значительно увеличенные миндалины.

Многих людей интересует вопрос: что делать, если человек храпит во сне? Однозначно ответить на него нереально – кому-то помогают медикаменты, кто-то спасается от храпа народными методами, а иногда приходится обращаться за помощью и к специалисту – хирургу.

В любом случае лечить храп следует обязательно, а выбор терапевтической методики чаще всего зависит от основной причины, спровоцировавшей недуг. Правильно подобрать лечение поможет опытный врач – сомнолог.

С проблемой ночного храпа сталкивались, пожалуй, все. По данным исследований во сне постоянно издают звуки около 30% людей, а остальные вынуждены просыпаться от чужих рулад. Многие думают – это преимущественно мужская патология, что не соответствует действительности. От нее страдают в равной степени, как представители сильного пола, так и женщины. Вопрос как перестать храпеть во сне, актуален для всех. Уделить внимание этой проблеме необходимо еще и потому, что она имеет не только эстетическую сторону. При отсутствии надлежащего лечения может повлечь за собой весьма негативные последствия.

Причины храпа и чем опасен

Прежде всего, необходимо помнить о том, что храп – это нарушение дыхания во время сна, которое сопровождается звуком и вибрациями (ронхапатия). Развивается эта патология в большинстве случаев после тридцати лет.

Храпящие мужчины встречаются чаще, чем женщины. Это связано с тем, что у них более слабые мышцы нёба, которые при поступлении воздуха в ротовую полость начинают вибрировать, что и приводит к характерному звуковому сопровождению.

У женщин причиной может стать низкий уровень эстрогенов в крови во время менопаузы, который приводит к сужению дыхательных путей. В свою очередь, звук во время сна у молодой девушки может быть симптомом опасных заболеваний, таких как диабет или поликистоз яичников.

Дети и подростки чаще всего храпят из-за инфекций и воспалений в носоглотке, которые вызывают отечность. У совсем маленьких детей проблему с ночным дыханием может вызывать увеличение аденоидов.

Вне зависимости от пола и возраста люди могут храпеть ночью по многим причинам. Самой распространенной предпосылкой считается малоподвижный образ жизни. Дело в том, что без должных нагрузок сердечно-сосудистая система хуже перегоняет кровь, вследствие чего ткани нёба теряют упругость.

Причиной могут стать: избыточный вес и различные патологии эндокринной системы, в результате которых нарушается обмен веществ. А также:

• травмы носа;
• особенности строения ротовой полости;
• заболевания верхних дыхательных путей;
• новообразования в носоглотке;
• гормональные изменения (особенно характерно для женщин и подростков);
• аллергия;
• постоянное недосыпание;
• курение.

Иногда люди храпят на фоне приема определенных лекарственных препаратов. Такие побочные эффекты обычно дают снотворные, миорелаксанты, антидепрессанты, которые расслабляют мышцы языка и глотки.

Какой бы из причин не был вызван храп, от него желательно избавиться. Это поможет избежать серьезных проблем со здоровьем.

Негативные последствия

Самое опасное, о чем может свидетельствовать храп - это синдром обструктивного апноэ (остановка дыхания во время сна). При подобном заболевании в легкие не поступает достаточное количества кислорода, что ведет к кислородному голоданию (гипоксии) органов, в том числе головного мозга.

За ночь человек может переставать дышать от 2 до 500 раз, в зависимости от стадии заболевания. Это грозит, прежде всего, осложнениями в виде заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Внимание! При первых признаках остановок дыхания во сне, немедленно обратитесь к врачу! Апноэ может привести к летальному исходу.

Помимо этого, человек теряет возможность полноценного восстановления организма во время сна, что, в свою очередь, приводит к следующим негативным последствиям:

• головная боль;
• хроническая усталость;
• раздражительность;
• расстройство сексуальной функции;
• ухудшение памяти;
• болезни легких и бронхов;
• энурез по ночам (у детей);
• депрессия.

Отчаиваться не стоит в любом случае. Способов лечения существует множество, а выбрать необходимый поможет врач – сомнолог.

Как избавиться от храпа

Современная медицина предлагает достаточно широкий выбор методик желающим избавиться от храпа. Все зависит от причин, которые его вызывают. Разобраться самостоятельно в данном вопросе практически невозможно и требуемое лечение должен назначать только специалист.

Хирургические методы

К оперативному вмешательству прибегают в тех случаях, когда храп вызывают особенности строения верхних дыхательных путей, либо апноэ в легкой форме. Например, когда дыхание во сне нарушается из-за дефектов носа, хорошо помогает ринопластика и удаление полипов, если они являются причиной.

К храпу часто приводят ослабление и обвисание тканей неба, увеличение длины язычка, характерное для людей пожилого возраста. Весьма действенной в данном случае оказывается увулопалатопластика - операция на язычке и дужке нёба. Лишние ткани, миндалины и аденоиды удаляются, воздуховодные пути становятся шире, и ночное дыхание облегчается.

Увулопалатопластику делают как классическим методом, так и при помощи лазера или радиоволн. Операция в большинстве случаев помогает избавиться навсегда от храпа, но она имеет ряд противопоказаний:

• патологии сердечно-сосудистой системы;
• острая форма любых заболеваний;
• онкология.

Через какое время человек перестанет храпеть после увулопалатопластики, зависит от заболевания и прохождения послеоперационного периода. Полное восстановление занимает до 10 дней. Дополнительные же процедуры могут длиться до 4-х месяцев.

Внимание! Беременной женщине увулопалатопластика противопоказана, как и в период грудного вскармливания!

У детей проблемы с ночным дыханием может в некоторых случаях вызвать операция. Когда после удаления аденоидов ребенок перестает храпеть, зависит от разных причин.

1. Во-первых, причиной может стать то, что очень часто вместе с аденоидами увеличиваются и миндалины – развивается вторичный храп. Тогда потребуется дополнительная операция.
2. Если же малыш сопит из-за заложенности носа, достаточно будет просто промывать нос перед сном.

Также ребенок может попросту привыкнуть за время болезни дышать ртом, тогда для восстановления дыхания через нос рекомендуется выполнять комплекс специальных упражнений.

Гимнастика

Упражнения подойдут не только детям, но и взрослым, как способ профилактики проблем с дыханием во сне. Они укрепляют мышцы челюсти и дыхательной системы, предотвращают сужение воздухопроводящих путей. Их можно выполнять в различных комбинациях, но обязательно регулярно и перед сном.

Приведем некоторые из упражнений:

• вытянуть язык максимально вперед, опустить вниз и удерживать в таком положении несколько секунд;
• произносить вслух «и», «у» по 20 раз, напрягая мышцы шеи;
• сжимать зубами дощечку 4 минуты;
• выполнять нижней челюстью по десять круговых вращений вправо и влево;
• давить языком на верхнее нёбо по минуте в три подхода.

Также стоит уделить внимание дыхательной гимнастике.

Внимание! При синдроме обструктивного апноэ сна, упражнения тоже могут принести некоторое облегчение, но только как дополнение к назначенному доктором лечению!

Инновационные методы

Помогут побороть храп и современные изобретения медицины, которые можно приобрести в специализированных магазинах. Это могут быть: капа, клипса, либо специальный пластырь. Они помогут справиться с неосложненной формой заболевания, дадут возможность спокойно спать.

Чтобы человек перестал храпеть по ночам, можно использовать внутриротовой механизм, по виду напоминающий детскую пустышку. Он фиксирует язык во рту и не дает ему перекрывать дыхательные пути.

В особо тяжёлых случаях можно пользоваться маской-компрессором, которая поддерживает давление в дыхательных путях всю ночь. СИПАП-терапия помогает даже при апноэ.

Все вышеперечисленные способы избавления применяются в зависимости от того, каким заболеванием вызван храп. А для устранения непосредственной его причины часто назначают фармацевтические препараты.

Медикаментозное лечение

Каких-то специальных таблеток нет, но многим помогают остановить храп медикаменты, которые облегчают дыхание:

1. Капли в нос («Нафтизин», «Нафазолин», «Галазолин», «Риностоп» и т. д.) помогают в случае, если человек храпит из-за простудного заболевания, аллергического насморка. Актуальны в подобном случае также спреи, таблетки для рассасывания, например, «Анти-Ангин». В качестве сосудосуживающего средства используют назальные пластыри.
2. Для смягчения слизистых носоглотки применяют препараты на основе эфирных масел (спреи, капли для полоскания горла и прочее), которые убирают «склеивание» оболочек и уменьшают вибрацию. Наиболее эффективными считаются: «Cлипeкc», «Дoктop Xpaп», «Caйлeкc».
3. Беременным женщинам советуют лекарства только на основе натуральных веществ. Сужающие сосуды в исключительных случаях тоже используются, но в дозировке для детей и не более 1 недели. В период вынашивания ребенка, как правило, врачи назначают: «Фарингосепт», «Лизобакт», «Тантум-верде», «Стопангин», «Ингалипт», «Гексорал» или некоторые другие препараты. Они подбираются строго индивидуально, поэтому заниматься самолечением не стоит.

Отметим, что все эти средства можно использовать тем, у кого неосложненная форма храпа, при апноэ они не эффективны. Требуется совершенно другое лечение. Тем, кто храпит, нельзя использовать транквилизаторы, поскольку эти препараты расслабляют мышцы носоглотки.

Внимание! Любые лекарственные препараты отличаются по своему составу и относятся к разным группам. Принимать их нужно только по назначению врача!

Если храп не осложненный, не вызван серьезными заболеваниями и не доставляет слишком больших проблем, можно попробовать справиться с ним в домашних условиях, применяя народные средства:

• кашицу (или сок) из капустных листьев перемешать с мёдом и принимать перед сном;
• добавить в пищу запечённую морковь, она способствует укреплению гортани;
• закапывать в ноздри перед сном по несколько капелек облепихового масла;
• можно оливковым маслом прополоскать горло, чтобы устранить пересыхание. Этот способ особенно рекомендован курильщикам.

Внимание! Только на средства народной медицины опираться нельзя! Сильный храп – повод обязательной консультации с лечащим врачом. Это поможет избежать осложнений.

1. В положении на спине, могут храпеть даже совершенно здоровые люди, поэтому нужно заставить себя спать на боку. Некоторые для этого пришивают к пижаме (на спине) кармашек и кладут туда мяч для игры в большой теннис – он мешает переворачиваться во сне на спину.
2. Поможет избавиться от ночных трелей ортопедическая подушка. Дело в том, что на слишком маленькой человек спит с запрокинутой головой, а на большой подушке – шея противоестественно выгибается. Все это приводит к появлению звуков.
3. Нужно сделать изголовье кровати повыше (достаточно 10 см). Это предотвратит западание языка.
4. Ведите здоровый образ жизни. Избавьтесь от лишнего веса. Делайте зарядку, в том числе и упражнения для мышц носоглотки.
5. Постарайтесь бросить курить.

Все это не отнимет много времени, но поможет на долгие годы сохранить здоровье дыхательной системы.

Подводя итоги, хочется еще раз подчеркнуть, что храп, как и любой другой сигнал организма, нельзя игнорировать. Прерывание дыхание во сне очень опасно и может привести к серьезным осложнениям. Обратитесь к специалисту как можно раньше. От своевременности и грамотности назначенного лечения зависит то, насколько быстро и безболезненно получится решить проблему.

Содержимое статьи

Представительницам прекрасного пола стыдно признаться окружающим в том, что они страдают от храпа во сне. Многие дамы пытаются избавиться от проблемы без помощи специалиста. Как избавиться от храпа женщине в домашних условиях? Способы решения проблемы разнообразны и нередко дают видимые результаты. К сожалению, самолечение допустимо не во всех случаях.

Причина храпа

Основная причина проблемы у женщин – слабый тонус гортанных мышц. В расслабленном состоянии это приводит к возникновению вибрирующих звуков в горле.

Ночной храп у женщин связан с рядом физиологических факторов:

• лишним весом;
• недостаточным сном;
• привычкой спать на спине;
• периодом менопаузы, во время которого в организме вырабатываются эстрогены, сужающие дыхательные пути;
• физическим переутомлением;
• возрастными изменениями в структуре лор-органов;
• врожденными особенностями строения гортани.

Лишний вес одна из причин появления храпа

К патологическим причинам храпа у женщин относят:

• искривление перегородки носа;
• воспаление миндалин;
• наличие доброкачественных новообразований в носоглотке;
• аномальный прикус:
• дисфункцию щитовидной железы;
• механические повреждения носа;
• ОРВИ;
• хронические инфекционных заболевания пазух носа, например, синусит или гайморит;
• вредные привычки – курение, прием алкогольных напитков;
• онкологические опухоли в носовых пазухах и гортани.

Даже если вибрация в гортани связана с физиологическими факторами, бороться с храпом необходимо быстро. Ведь он провоцирует недостаточное поступление кислорода в организм и может привести к остановке дыхания.

Способы избавления от проблемы

Как лечить храп? Ответ на этот вопрос сможет дать отоларинголог после проведения полного комплекса обследования и выявления причины патологии. Дополнительно пациентке назначается консультация эндокринолога.